你有哪些实用的护眼（保养眼睛）方法？
有哪些实用的护眼方法？
我觉得想要护眼做好三个的方面就可以了，一是避免用眼过度，二是科学的用眼方法，三是经常做眼部按摩等。
避免用眼过度要减少近距离的阅读，尤其是要减少看电脑玩手机的时间。多做户外活动，每天至少要保证两个小时以上的户外活动，多看绿色植物。
科学的用眼方法有：近距离工作时三四十分钟以后，要向远处眺望5到10分钟。不要在光线暗的地方看书，看手机或看电脑。不要躺着看书，看书时书本和眼睛的距离要保持一尺左右。也不要在运动的车上看书。
经常做眼保健操对护眼也有很大的帮助。对于长时间用眼的人来说，做一做眼保健操对护眼是非常有用的。
另外平时可以适当的进行热敷眼睛，不仅可以促进眼部的血液循环，也有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼部干涩与发痒。热敷的时候用热毛巾或蒸汽眼罩都可以，热敷温度以42度上下为宜。
另外，饮食方面可以多吃一些含维生素a多的食物。维生素a是保障眼睛健康的重要营养元素，可以起到营养眼球，养肝明目的效果。含维生素a较多的食物有深色蔬菜，如西兰花菠菜，红色和黄色的水果，如柑橘芒果，动物肝脏，如牛羊猪鸡等的肝脏。
有效的护眼方法有哪些？
护眼要多做户外活动，每天至少保证2小时以上的户外活动，多看绿色植物。
避免用眼过度，减少近距离阅读，尤其是看电脑看手机的时间，看电脑、手机时最好配戴防蓝光的眼镜。
近距离工作时，30-40分钟后向远眺望5-10分钟，不要在光线暗的地方读书、看手机或看电脑。不要躺着看书，书本和眼睛的距离要保持一尺左右，不要在运动的物体上看书。
少摄入含糖量高的食物，多吃绿色的蔬菜、鱼、蛋等高蛋白的食物。
出门要带上墨镜，防止紫外线对眼睛的灼伤。
经常做眼保健操对眼睛有很大的帮助。
远近视物。视疲劳是大家经常会遇到的一个问题，这时候可以伸直胳膊，在面前竖起大拇指，用双眼注视拇指，然后再注视几米外的一个物体，重复5次，可以有效缓解视疲劳。
热敷眼睛。生活中，热敷眼睛不仅可以促进眼部的血液循环，而且有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。热敷时，用热毛巾和蒸汽眼罩均可，热敷温度以42℃~45℃为佳。
打哈欠，使眼睛流泪，让眼睛变湿润，也
是一个不错的护眼方式。
多眨眼。正常情况下每分钟眨眼次数为15～20次，如果长时间面对电脑或者手机，可以增加眨眼次数。
多休息。保证充足的休息是爱护眼睛，保养眼睛的有效途径。
吃枸杞。枸杞有明目之功效，日常可以泡水食用。
01对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。定志丸适合看近很清楚、看远则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。
02多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参(人参食品)、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。一般以为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者，其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。
03眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人，好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动(运动食品)，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。
另外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
04以下按摩诸法可以单独做，也可选择一、两种共做，贵在持之以恒，日久定见成效。
04黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
05吐气法。腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
07是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
08身体取卧法，先缓缓吸气3次，而后用双手抓两侧
你有哪些实用的护眼(保养眼睛)的方法？近年来随着手机、电脑、平板以及各种电子产品的广泛使用，眼部疾病的发病率在逐渐升高，最常见的就是近视和干眼症。我们建议每天使用手机、电脑的时间，最好不要超过两个小时。另外，要增加户外的活动时间，增加光照的时间，每天最好在两个小时以上。如果在学习中需要长时间的用眼，建议每隔45分钟就要休息一下，眼睛向远处眺望，可以缓解眼部的疲劳，放松眼部的肌肉。在视疲劳出现的时候，还可以点人工泪液进行缓解，也可以进行眼部的热敷，对于眼部的血液循环的改善又很好的帮助。平常注意饮食均衡，多吃红萝卜，豆类，蓝莓，葡萄，多吃蛋白和鱼类，养成良好的用眼习惯，不揉眼睛，不在睡前喝水，不熬夜，不长时间玩手机，看电脑，不吸烟喝酒，不带美瞳和做美瞳线，加强体育锻炼，多参加户外活动，正确的读书姿势，避免屈光不正的发生，注意眼部卫生，保证充足的睡眠，也可以适当的用补水保湿，明目的保健品，如维生素ad，如果有视力下降，胀痛等不适症状，及时的去医院就诊治疗，避免严重病变，使眼睛受损。
八个护眼小知识
答：1、眼保健操：长时间使用电子设备或阅读书籍等需要用眼睛的活动后，进行眼保健操可以缓解眼睛疲劳。例如，闭上眼睛，揉揉眼睛周围的穴位，或者左右眼交替闭合看远处，看近处等。2、调整用眼时间：长时间盯着电子设备或书本容易导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间休息一下眼睛，让眼睛休息几分钟。3、保持距离：...
关于保护眼睛的资料
答：1、桌面上的照明，光线最好应从左侧或左前侧射来，写字时不要使手的阴影遮住光线。 2、改掉不良用眼习惯，不要躺着看书，不要走路和在开动的车厢内看书，不要在强烈的阳光下或暗弱的光线下看书。 3、要做到读书写字姿势端正，保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛离书本一尺，身体离桌子一拳，手指离笔...
护眼知识有什么
答：1、南卡护眼台灯l1 南卡护眼台灯l1的照度和均匀度远超2a，光线也很健康自然，恒流供电可防频闪，无蓝光灯珠可rg0防蓝光，有ra98的高显指，还原色彩能力极佳。而且还有独特的pe自适应调光系统，可以实时地以每分钟100次的频率检测周围环境光数据，给予人眼最适合当前环境的照明光线，大功率侧发光灯珠和三...
有哪些关于爱眼护眼小知识?
答：1、眼睛防晒。眼睛长时间地暴露在阳光下,会增加以后患白内障的几率。在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要带上宽沿太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。2、避免接触过敏物质。过敏时节，有的同学爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时,需要带上包绕的护...
小学生如何保护眼睛 10条
答：七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素b类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。十、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格...
保护眼睛小建议十条有哪些?
答：7、预防眼睛外伤：无论在生活中还是工作中，我们的眼睛时刻都遭受着伤害，例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。所以，我们应当正确使用康视雅护眼液措施来防护我们的眼睛。8、多吃含维生素a的食物：维生素a是维持眼睛健康的重要营养物质，一旦缺乏维生素a眼睛就会出现眼部疾病。而想要守护住我们的光明...
如何保护眼睛的建议8条
答：5、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。二、六种食物保护眼睛 1.蓝莓 蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时更有加速视紫质朴再生...
爱护眼睛保护视力的方法
答：4、远眺法。看手机、看书，一小时以后要远眺10~15分钟，多看一些绿色背景。5、每天坚持眼球运动。可以上下左右转动眼球，来锻炼眼睛的敏锐性。饮食上多吃一些新鲜的蔬菜、水果及动物肝脏。保护视力的重要性：保护视力的重要性是可以预防近视眼，避免对正常生活和工作产生影响。若不注意保护视力，会容易发生...
你有哪些实用的护眼(保养眼睛)方法?
答：正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。2. 多休息 每隔一段时间（时长自己把握，最好不要超过 1 个小时）就看看远处，注意，这里强调的是「远处」两个字；晚上保证有质量的睡眠。3. 调整电脑位置和屏幕显示 4. 热敷眼睛 用...
15685223834&&护眼有哪些方法? 》》》 保护眼睛的方法: 1、 光线充足 光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视). 2、 反光要避免 书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害. 3、 阅读时间勿太长 无论做功课或看电视,时间不可太长,每...
15685223834&&有什么可以保养眼睛的方法? 》》》 让眼睛有神 1、保持健康体魄,精力充沛. 2、保持一种良好的精神状态,自信乐观,敢于正视人和物,正视困难. 3、有充足的睡眠,熬夜、睡眠不足使人疲惫不堪,有黑眼圈. 4、戴眼镜的买一付酷眼镜,保你有形. 5、补充营养食品,维生...
15685223834&&有什么保护眼睛的办法? 》》》 1、不在光线过强、过暗的环境下看书; 2、不在晃动的车船上看书; 3、不能直视光线过强的发光体; 4、保持真确的姿势,保持与书本一尺的距离; 5、不能过久的接触视屏(电脑、电视),做到劳逸结合; 6、近视配镜要做到科学佩戴,看远佩戴,看近无需佩戴; 7、已经近视最好配合有效的治疗手段,提高自身视力、控制电视发展. 8、平时多做户外运动.
15685223834&&保护眼睛的方法 》》》 眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,没有眼睛,我们对四周的感觉将是一片黑暗.要保护眼睛,必须从如下几个方面做起: 1.预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书. 2.读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处. 3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏. 4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理. 5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛.不与他人共用毛巾、脸盆等浴具. 6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛. 7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人
15685223834&&保护眼睛的小窍门都有哪些? 》》》 眼睛不仅使我们能识别万物,欣赏秀美景色,还能表达人的思想感情,更重要的是,眼睛是人健康的标志,所以我们要好好保护眼睛.下面介绍一些眼睛保养法:(1) 转...
15685223834&&有什么方法保护眼睛? - 》》》 柔和的豆沙绿色,这个色调是眼科专家配置的,长时间使用会很有效的缓解眼睛疲劳保护眼睛 休息 每小时离开办公桌和电脑几分钟. 如果没有条件离开座位,向后靠,闭上眼,放松一会儿. 搭配好工作任务,把长时间的电脑工作分割开. 伸几个懒腰快速缓解疲劳. 调节显示器 根据办公环境,调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等. 调整字体大小.如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字,调大点儿吧. 调节显示器的位置 比较理想的位置是在你眼前50到75厘米,正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离.眼睛和上缘基本水平,也就是稍微低头看屏幕的姿势.眼界所至,字体清晰,图片犀利. 安装过滤镜防止刺眼 可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激
15685223834&&保护眼睛的方法有什么妙招? 》》》 保护眼睛的方法有: 眼珠运动法 头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动. 眨眼法 头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通.眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可. 热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加...
15685223834&&有什么好方法保养眼睛? 》》》 1.主要用眼卫生,如有沙眼及其他炎症应积极进行治疗 2.坚持做眼保健操 3.光线要充足,避免反光 4.饮食结构合理 5.加强锻炼,增强体质 6.读书写字要做到'二要,六不要' 7.劳逸结合,睡眠充足 8.电脑操作者要注意避免长时间近距离接触电脑,保持良好的工作姿势,保持适当的工作距离,创造并保持良好的工作条件工作时多喝茶水,用完电脑应洗脸 9.定期检查视力
15685223834&&有哪些保护眼睛的方法 》》》 1、常用电脑者晚上睡觉之前可以使用使睫状肌松弛的药物,像双星明眼液,托皮卡胺,珍视明等. 2、电脑最好用液晶的显示器,屏幕的分辨率及刷新率要调高,眼睛疲劳了用冰水的毛巾敷几分钟 3、常望远山眺绿野: 常往公园或空旷场所活...
15685223834&&谁有什么养护眼睛的好方法? 》》》 下面介绍几种 养护眼睛的好方法.我们小的时候经常“打倒立”,这个动作看似简单,却充满了奥秘.因为倒立时大量 血液涌向头部的各个器官,长期坚持不仅耳聪目明,还有美容效果.对治疗胃下垂,脱肛 更有好处.护眼还有一种办法就是常喝菊花枸杞茶,菊花和枸杞子都是中药护眼的药材,泡出来 的茶就是有名的“菊杞茶”.学生常在彻夜温习功课之后,出现眼睛疲劳的毛病,近视的 人更是经常感到眼睛干涩,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服.还有一种像黑色米粒的决明子, 煮成茶汁来喝,也是很好的护眼饮料.对于经常与电脑为伴的办公室一族来讲,仙人掌是不可缺少的防辐射“明星”.因为 仙人掌是在日照很强的地方生长的,所以吸收辐射的能力特别好,因此也就能很好地保护 眼睛.