八个护眼小知识
1、眼保健操：长时间使用电子设备或阅读书籍等需要用眼睛的活动后，进行眼保健操可以缓解眼睛疲劳。例如，闭上眼睛，揉揉眼睛周围的穴位，或者左右眼交替闭合看远处，看近处等。
2、调整用眼时间：长时间盯着电子设备或书本容易导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间休息一下眼睛，让眼睛休息几分钟。
3、保持距离：使用电子设备或者看书时，建议保持一定的距离，保证眼睛的放松。
4、视力保健食品：一些食物，例如胡萝卜、鱼类、坚果等，含有丰富的营养物质，可以帮助眼睛保持健康。
5、增加户外活动时间：长时间呆在室内容易使眼睛疲劳，适当的户外活动可以缓解眼睛的疲劳。
6、调节亮度：保持室内光线的柔和度，不要让电子屏幕过亮，这样对眼睛的刺激会减少。
7、检查眼睛健康：定期检查眼睛健康，及时发现问题，对于保护眼睛健康也非常重要
8、保持照明环境的舒适，使用护眼台灯照明，光线比普通室内照明灯更加柔和、舒适，保护眼睛不受刺激，下面列举一些不错的护眼台灯:
一、南卡护眼台灯pro
南卡护眼台灯pro是目前行业内护眼效果最好的台灯，以科技之力打造全新护眼新标准，可有效减少80%以上的近视风险，并且外观设计看起来简洁素雅，颜值非常高，属于实用和好看都具备的产品，很适合作为礼物使用。
南卡护眼台灯pro各方面性能是最顶级的，4000k色温、超国aa级照度、led无频闪光源、rg0无蓝光侵害、ra98高显色照明，光线均匀舒适，护眼效果达到引领行业的水平。168颗高能灯珠，光线覆盖面积非常宽广，第二代智能感应调光技术，自动化护眼也达到行业最顶尖的水准，护眼更加高效、智能、精准！
南卡pro护眼灯也使眼睛不疲劳，自然光生物算法模拟太阳光照射，如同自然光一般柔和护眼。自然全光谱照射，无重影背发光设计，光照更加立体、舒缓，有效减少疲劳度38%以上，工作或学习使用时防近视最好。
二、南卡护眼台灯l1
南卡护眼台灯l1护眼非常专业，国aa级的照度和均匀度，高达98的高显指，符合国家标准的rg0豁免级防蓝光，低风险防频闪等级，无眩光，这些顶尖的参数保证光线的健康和舒适，独家的pe自适应调光系统，也可根据环境变化调整最合适的照度和色温，护眼非常实时化，还具有微米级点散式导光技术，配合182cm²的超大发光面，光线明亮，层层漫射，最终出光更加的温和、均匀，定时休息、延时关灯、免触碰调光、助眠小夜灯等功能也很实用
南卡l1护眼灯是真正的高质量“不伤眼”护眼灯，质量经过国家市场监管总局检测认证，是真正的“医用级”产品，品控顶尖，质量有保证。
南卡l1的性价比也是非常高，并没有把成本花在各种宣传渠道上，而是专注于产品研发，以百元级的价格做到了千元级护眼灯才有的产品效果，以质量赢得市场。
三、飞利浦 轩坦台灯
飞利浦 轩坦台灯发光面设计优秀，采用超曲率蜂巢防眩光设计，光线均匀度提升，防眩光效果比较好，配合led灯珠的发光源，照度和均匀度达到了国aa级，满足国家近视防控标准，显色指数为ra95，显示物体真实色彩能力比较厉害，防蓝光达到了rg0豁免级，支持手动无极调节亮度，支持三段调节色温，可设置5100k休闲模式、4600k网课模式、2800k学习模式，支持自动调光，支持50cm内入座感应自动开灯，支持30秒延时关灯和45分钟定时休憩。
四、孩视宝oh13-d台灯
孩视宝oh13-d台灯外表面使用阳极氧化工艺，防护效果好，颜色设计使用翡翠冷，比较有质感，发光面采用面＋环的双光源结构发光设计，144颗高品质led全光谱灯珠使显色指数达到ra95，物体色彩不失真，防蓝光达到了rg0豁免级，有效降低频闪和辐射危害，发光面高达19.5cm的直径保证了照度和均匀度达到了国aa级，配合24w的发光功率为24w，视觉明亮而又均匀延缓视觉疲劳可做到57%，该台灯灯杆也支持多角度旋转，调节照明角度比较方便。
五、雷士 逸朗台灯
雷士逸朗台灯拥有大发光面，发光源使用高品质led灯珠，其光线显色指数为ra95，照度和均匀度为国aa级，还原物体真实色彩能力、照明范围、光线均匀度都达标，发光面的光学棱镜技术使光线多次折射，环形侧发光技术和漫反射技术也使光线更加散漫，光线均匀度有效提高，防止眩光高亮点，可rg0豁免级防蓝光，是通过了aaa级健康照明认证的自然全光谱光线。该台灯也支持手动滑动调光和环境感应自动调光，通过底座上的功能面板按键，可开启智能感光模式，可设置25分钟定时提醒、60秒延时熄灯，整体颜色也比较内敛黑色，t2.5钢化玻璃使用也比较有质感。
护眼除了避免长时间连续操作电脑外，还要多吃水果蔬菜，养成良好的生活习惯，保持正确的工作姿势，具体方法如下：
1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。
2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、调整荧光屏距离位置，建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
7、保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
8、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜，或者可以考虑做近视矫正手术。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
9、40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
10、如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要去医院详细检查了，千万不要随便在药店里买一些药水使用。
日常保护眼睛除了要养成好的养眼习惯以外，还应注意补充眼睛的全面营养，这样才能更好的保护眼睛。
一般需要补充的营养有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素e的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素e高出50倍，比维生素c高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。
4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。
而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。
5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
6、多吃富含维生素a的食物：维生素a直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素a易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素a,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
7、多吃富含维生素b1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素b1。
8、多摄入含维生素b2的食物：缺乏维生素b2易出现流泪、眼睛痉挛症状。该种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏、扁豆中。
答：3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛.不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人。保护眼睛的方法...
答：第七,选配电脑眼镜,保护眼睛,缓解视疲劳,电脑屏幕发出的可见光中都含有大量的短波蓝光,会对人眼视网膜造成伤害。 第八,注意正确的工作坐姿,用完电脑后应洗脸,电脑要定期擦拭,晚间用电脑打开视力教练灯。 5. 护眼小常识有哪些 1、用电脑时间不可太长哦,每一小时,该休息十分钟,在办公室里走走,活动一下肩背肌肉...
答：2022-11-01 · ta获得超过396个赞 知道小有建树答主 回答量:130 采纳率:0% 帮助的人:31.1万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 1.保护视力小常识不少于50条 可以参考下面的方法保护眼睛,控制近视度数增长:一、近距离用眼时间不宜过长,每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟,向远处眺望一会...
答：一、小学生健康常识有哪些 1.读写时眼离书本的距离应该一尺。要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。看电视时座位与电视机至少保持二米。预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。心脏在人体的左胸部。肺在人体的胸腔里。预防流感主要是在流感流行期间，应尽量少到公共场所去。...
答：一、多看绿色（植物）1.研究表明因为绿色在光谱的中间，波长较短，会使人比较舒服。2.并且树木、花和草丛的青/绿色能吸收强光中对眼睛有害的紫外线及减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。3.所以在办公室摆些绿色盆栽以供观赏，或者在窗口眺望一下远处的树木，紧张的神经就会...
答：2022-10-03 · ta获得超过1626个赞 知道小有建树答主 回答量:305 采纳率:98% 帮助的人:38.9万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 1.爱眼护眼小常识有哪些呢 1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼,保持眼睛湿润,避免干燥。 同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟,眺望远...
答：通常来说,学龄前儿童要保证每天睡足 11 个小时以上, 小学生 10 个小时,初中生 9 个小时,高中生至少保证 8 个小时。 饮食要注意均衡摄入,多吃鱼肉、奶制品、 鸡蛋、豆制品、蔬菜,少吃甜食。 不在光线过亮或过暗的环境下看电子屏幕。当室内光线不足时,可以同时打开顶灯和护眼台灯,保证孩子在光线充足、色温...
答：8、多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。 9、营养摄取应均衡 不可偏食,应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取 4.保护眼睛.的小常识 超短的 1远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼...
答：爱眼护眼小常识 一、改掉眯眼、皱眉、熬夜的习惯面部的表情也不要过于丰富。二、注意多喝白开水多吃些鸡爪、猪脚等胶质性食物让皮肤更加滋润。三、涂抹眼部护肤品也可以涂抹橄榄油加胡萝卜汁还可以涂抹维生素e油剂。四、经常按摩眼部。眼部保养时一定要注意千万不能揉眼睛 以免损伤皮肤。五、如果眼睛浮肿就...
答：小学生保护眼睛的十条小常识：1、不要在昏暗的灯光下看书。昏暗的灯光下看书是非常伤眼睛的，看书时灯光既不要太亮，也不要太暗，可以选择保护眼睛的护眼灯。2、读书写作业离桌子一拳头。读书写作业是坐姿要正确，最好是离桌子一拳头，离桌子过近也会造成近视。3、单次用眼时间不要过长。单次用眼...
18744148272&&有什么护眼的小常识? 》》》 1、不要连续长时间工作,工作一小时休息5分钟,闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方... 7、选配电脑眼镜,保护眼睛,缓解视疲劳,电脑屏幕发出的可见光中都含有大量的...
18744148272&&护眼小妙招 - 》》》 1、用电脑时间不可太长,每一小时,该休息十分钟,在办公室里走走,活动一下肩背肌肉,向远望,以放松紧张的睫状肌,解除持续紧张状态. 2、维持良好的用眼习惯,我们要维持正确的坐姿,屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间,视线稍...
18744148272&&用眼小常识 - 》》》 1.预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书. 2.读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远...
18744148272&&护眼小常识 - 》》》 特殊工种和场合的注意事项: 1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼,保持眼睛湿润,避免干燥.同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟,眺望远处,使视力得到调节. 2.从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定...
18744148272&&保护眼睛.的小常识 超短的 - 》》》 1远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳.不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓.接着把左...
18744148272&&平时生活中有哪些护眼小窍门呢? 》》》 1.不要躺在床上看书,也不要边走路边看书. 2.不要在动荡的车厢里看书. 3.看电视时一定要保持一定的距离,并且看一会 就休息一会(看书也一样). 4.经常做眼保健操. 5.经常看远处,比如远处的树、鸽子或其他的鸟. 6.不要在强光底下或灯光较暗的地方看书. 7.经常吃一些含维生素a的食品,如鸡肝,黄萝卜等. 8.充足睡眠.
18744148272&&保护眼睛的方式有哪些呢? 》》》 1、不在光线过强、过暗的环境下看书. 2、不在晃动的车船上看书. 3、不能直视光线过强的发光体. 4、保持真确的姿势,保持与书本一尺的距离. 5、不能过久的接触视屏(电脑、电视),做到劳逸结合. 6、近视配镜要做到科学佩戴,看远佩戴,看近无需佩戴. 7、已经近视最好配合有效的治疗手段,提高自身视力、控制电视发展. 8、平时多做户外运动.青少年眼睛出现轻微近视,可以通过眼睛保健的方式来缓解,但是不要因为刚出现一些实力模糊的状态,就很着急的佩戴眼镜.其中用眼方式的正确,或者平时读书学习的姿势,都会导致眼睛视力的变化,所以,平时矫正一下姿势与方式,也会出现改变视力的现象.
18744148272&&保护视力的相关知识有哪些? 》》》 要科学用眼 1、 看电视不要距离太近.应保持与电视画面对角线6-8倍距离.一般21寸电视应保持3米,29寸电视应保持4-5米.电视机要放在背光的地方.屏幕的高度应与看电视的人视线平行或稍低一些.2、 操作电脑时眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,双眼平视或轻微向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松并使眼球暴露于空气中的面积减少到最小.
18744148272&&护眼有哪些小诀窍呢? 》》》 护眼的小诀窍如下: 1、洗脸时不用热水烫、搓眼部,睡前不大量喝水以免醒来眼周浮肿.常用西瓜皮、黄瓜片等贴眼有助于滋养保护. 2、多吃富含胶原蛋白的食物,如鸡皮、猪皮、猪肘、鱼头鱼鳞汤等. 3、晚睡早起的不规律作息让眼睛常常都是肿肿的,可以在临睡前将两个不锈钢的小勺放进冰箱的冷藏室,第二天早上拿出来,放在肿胀的眼睛上做2分钟的冷敷,眼睛很快就可以消肿. 4、常出差的通勤族注意了,飞机上的干燥环境相比空调有过之而无不及.趁飞行时间为眼部补补水,既可打发无聊, 又能在下飞机时给人容光焕发的好印象.