如何保护眼睛的建议8条
2、多喝水:尤其在有空调的办公室中或是房间里,应特别注意水分的补充,可改善眼睛黏膜干涩状态。
3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液:戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩,也会在药房自行购买一些眼药水来点,但要注意的是药水的来源,最好还是由医生诊断所开出的,比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液,为了保存方便,会加入防腐剂或杀菌剂,一般人在使用上应该是不会有太大的问题,但若是过敏性的体质就很难说了。
4、冷、热敷:在眼睛疲劳的时候,可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部,但不可冰到或压到眼球,热敷也是一样,一次不超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,多做几次,能促进眼睛周围的血液循环,对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
5、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品:胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶,这些都是对眼睛很有帮助的东西。
二、六种食物保护眼睛
1.蓝莓
蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力,而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。而且花青素是最有效的抗氧化剂。usda的研究显示,在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中,蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。
2.红枣
红枣,又名大枣。特点是维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。
3.鸡蛋
鸡蛋是一种富含蛋白质的食物,它所含有的营养成分对增进神经系统的功能大有裨益,你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了,鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障。
4.西兰花
保护视力吃什么食物好呢?西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,其营养成分主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素c和胡萝卜素等,矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。因而西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
5.黑巧克力
巧克力中虽然含有大量的饱和脂肪,但巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。
6.圣女果
圣女果,常被称为小西红柿,中文正式名叫做樱桃番茄,具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。可治口渴,食欲不振,还可增加人体抵抗力,延缓人的衰老。
三、保护眼睛常做眼保体操
探天应穴
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按探面不要大。
挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
揉四白穴
先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。
按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)
拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。
日常生活中一定要好好的保护视力,特别是要学会上面的几个眼保体操,只有按照正确的方法练习的话,肯定能够很好的提升视力的,对于近视也有很好的预防功效的,因此预防保健视力才是很重要的。
四、哪些日常行为会毁掉你的眼睛
1、出门不戴太阳镜:过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜及晶状体,甚至导致白内障等多种眼部疾病;另外太阳光线可见光中的蓝光成份也会对黄斑产生损害,导致黄斑变性等疾病的发生。因此,在户外时,戴上太阳镜、宽沿帽、蓝光滤过眼镜等措施都能很好地保护眼睛。
2、睡前不洗脸:经过一天的奔波,脸上会沾染许多灰尘、病菌,如果睡前不洗脸,容易导致眼部感染。此外,美国眼科协会建议,为避免病菌感染,睫毛膏等眼部化妆品最好3个月更换一次。
3、空气太干燥:风吹、空气干燥等,会加速眼睛水分流失,容易造成眼干眼涩,建议此时尽量避免用手揉眼睛,适当使用加湿器,可以滴人工泪液润眼。美国斯坦福大学眼科博士阿迪斯·蒙泰格提醒,人工泪液每天使用要少于4次,如果眼部瘙痒,可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用,能更好地缓解眼部瘙痒感。
4、忽视畏光症状:很多人觉得,眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退。然而,这些都可能是身体发出的眼疾信号,如果置之不理,很容易加重眼疾,使视力难以恢复,甚至出现更严重的后果。
5、总滴眼药水:一些眼药水可暂时使血管收缩,消除红眼症状,但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。因此,眼睛红肿时最好及时看医生,才能标本兼治。
6、盯着电脑看:正常情况下,一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看,眨眼的次数会明显减少,很容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此,使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方,让眼睛得到休息。
7、洗澡戴着隐形眼镜:淋浴、泡澡时,不要戴隐形眼镜,否则洗发水、沐浴液等浸入眼睛,会污染镜片,造成眼睛不适。此外,在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季,最好少戴隐形眼镜。
8、游泳不戴护目镜:游泳或修理家具时,最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。
八个护眼小知识
答:1、眼保健操:长时间使用电子设备或阅读书籍等需要用眼睛的活动后,进行眼保健操可以缓解眼睛疲劳。例如,闭上眼睛,揉揉眼睛周围的穴位,或者左右眼交替闭合看远处,看近处等。2、调整用眼时间:长时间盯着电子设备或书本容易导致眼睛疲劳,建议每隔一段时间休息一下眼睛,让眼睛休息几分钟。3、保持距离:...
答:如果你有轻度的散光和近视,一定要重视起这个问题,因为日常的视力保护非常重要,以免视力进一步下降。以下是一些建议帮助你更好地保护视力。控制近距离用眼时间每隔40-50分钟稍微休息3-5分钟,向远处眺望,缓解视力疲劳。保持正确的姿势无论是读书、写字还是玩电脑,保持正确的姿势非常重要。确保桌椅高度适中,眼睛与...
答:保持良好坐姿 俗话说,“头上有个枕头,肘上有个支架,背上有个靠背,脚上有个踏板”。良好的坐姿可以防止颈部和背部肌肉酸痛,同时避免因距离太近而导致眼睛疲劳。4.让眼睛多休息 让眼睛多休息 当人们操作电脑时,他们应该每隔40-50分钟休息10分钟。你应该每隔10分钟看一下屏幕,花10秒钟看一下距离。
答:坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。儿童青少年应听从家长和老师的安排,保证每天进行2小时以上的白天户外活动。3.要保持正确的读写姿势 不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要使用适合自己坐高的桌椅,应有良好的照明,并保持“三个一”的正确姿势,即眼睛离书本一尺...
答:1、要注意保护眼睛的视力,这个需要平时注意养成良好的用眼习惯。2、避免长时间在暗处看书或者是近距离看书,以及手机、电脑等电子产品,要注意劳逸结合。3、可坚持每天做眼部保健操。4、要注意保护眼睛避免感染。5、在饮食方面也可以注意多吃富含维生素a和维生素b的食物,有利于对眼睛的保护。
答:1、避免在强光下看书、写字,避免在过暗环境下看东西 2、接触电子产品时间不易过长,看电脑看手机最好每隔40分钟就休息十分钟,看看其他东西,缓解眼睛压力。3、眼睛劳累时,多做做眼保健操,促进眼睛周围血液循环,缓解眼部肌肉压力。4、多吃富含维生素和纤维素的食物,尤其是蔬菜和水果,里面富含的微量...
如何保护眼睛的建议8条
答:1、平时使用电脑或看书、看报时,最好每30分钟休息个5分钟,站起来走动一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分,并且使用防辐射认证的护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒,先将眼睛闭起来休息几分钟,再睁开,千万不要用手去揉眼睛。...
答:1、看电脑时,保持距离。建议离屏幕至少50-60厘米,同时调整屏幕亮度和对比度,减少反射和眩光。2、定期进行眼部锻炼。可以用手指按摩眼部周围,眨眼、转动眼球等,每隔一小时进行一次。3、避免长时间盯着电脑、电视、手机等屏幕。每隔20分钟,远眺20秒钟,帮助眼睛放松。4、注意饮食健康。多摄入富含维生素a...
答:1、多作户外活动,久坐不动的生活习惯,会增加患上引致眼疾的身体毛病,例如糖尿病视网膜病变,因此每天保持一定的户外活动很有必要。2、保持饮食营养均衡,每天进食多种蔬菜和水果,菜式越丰富越好,补充维生素和纤维素,维持人眼相关的新陈代谢活动,对眼睛健康有好处。3、遵行「20-20-20」用眼法则,...
答:1.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。2.调整荧光屏距离位置。建议距离为50~70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳...
18959912638&&保护视力建议5条? - 》》》 平时注意看书距离,一天三遍眼保健操,眼疲劳实多看绿色东西,少熬夜看书,平时多吃肝明目
18959912638&&生活中怎么保护眼睛? - 》》》 眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,没有眼睛,我们对四周的感觉将是一片黑暗.要保护眼睛,必须从如下几个方面做起:1预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书.2读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处.3不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏.4注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理.5不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛.不与他人共用毛巾、脸盆等浴具.6不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛.7患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给别人
18959912638&&如何正确的保护眼睛? - 》》》 1.预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书. 2.读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远...
18959912638&&如何保护眼睛? - 》》》 如何保护眼睛 一 光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近. 二 反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害. 三 阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分...
18959912638&&关于保护眼睛的方法 - 》》》 1.保证用眼健康,特别不要用眼过度,注意长时间用眼后休息一段时间.2.每天检查做眼保健操,一定不要敷衍了事,认认真真的做.3.高中一般都在学校,课桌上不方便放绿色植物,建议多看看教室外面的...
18959912638&&爱护眼睛要注意哪些事项? - 》》》 病情分析:爱护眼睛,保护视力,一定要养成良好的习惯.最简便最健康的方法就是利用生理性的作息规律,比如定时起身活动一下,远眺,看看绿色植物,眼保健操,冷水洗脸意见建议:再就是平时可以吃一些富含维生素a类的食物,比如羊肝;再就是可以用枸杞菊花泡水喝
18959912638&&怎样保护眼睛? - 》》》 戴眼镜没有用,注意用眼休息即可