常见的健身问题解答
常见的健身问题解答
常见的健身问题解答，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动对三高人群的重要性不言而喻，明白常见的健身问题解答，就快快动起来吧！
常见的健身问题解答1
健身是一个持之以恒的过程, 健身路上当然你会遇到很多不同的挫折和问题。我们在这里挑选了6个最常见的问题, 当中会否有一些是你一直心存疑惑的问题?
问：要怎样才可以坚持运动?
答：健身最重要是顺著自己的身体状况去进行, 不要令自己身体产生抗拒或厌恶:
1、 应该先学会标准动作, 再为自己度身订造一个合适的训练方案。
2、 充分了解自己的身体状况, 并随时调节运动量和及姿态动作。
3、 先确定健身目标, 为自己定立一个个短期目标(mini goal), 这样容易比较达到目标, 以及容易令你看到成效并坚持下去。
4、 找一个健身伙伴, 以及可以监测你健身进度的教练。
问：在训练过程中, 我应该休息多久?
答：健身的休息时间非常重要, 但太长则会令你的锻炼白费。一般组与组之间的休息时间应该有20秒至30秒。一个动作一般重复3到5组，一整组的动作完结束后, 你可以休息1到2分钟。在初期开始锻炼的1到2个月时间，每周你应该是锻炼3天, 并休息4天，还肌肉有时间生长。到身体开始慢慢适应的状况, 之后你就可以加强训练强咨, 每周锻炼4天休息3天。一年后, 你体质和体型的.改变, 一定有让你意想不到的收获!
问：增肌和减肥有何分别
答：方法有点不同呢
减肥的话：使用重量轻的唖铃、每组训练次数比较多(20次以上), 目的是以消耗最多热量为主, 刺激深层肌肉比较少, 同时间多做带氧运动，这样的效果比较好。
增肌的话：使用重量稍重的唖铃、每组次数训练(12次左右), 目的以刺激深层肌肉为主，带氧运动不宜过量。
问：针对肥的部份锻炼可以减肥吗?
答：当然不对喇。这也是不少人会犯的错误! 例如你腹部脂肪多，只做仰卧起坐是不可能瘦的。最重要是全身都可以消耗热量, 因为仰卧起坐消耗的热量有限。让全身每个部份都动起来的话, 就可以让每块肌肉都充分消耗热量，只要消耗量大于摄入量, 你就可以减掉局部的脂肪了!
问：训练阶段的营养重要吗? 减肥的话是不是不用吃太多?
答：不会! 营养是非常重要的! 主要是为你身体提供充足的能量供应, 维持正常的新陈代谢! 增肌和减肥分别, 在于增肌需要更多的蛋白质和热量摄入。而减肥则是要减少热量摄入，其它营养素的需求是一样的! 营养的基本原则是均匀摄入。
常见的健身问题解答2
现在大家的健身意识变得越来越强，但是大家对健身的了解却很少。所以很多男人在健身的时候就会提出疑问。下面平安健康网的我就带大家一起去看看男人在健身的时候经常发问的几个健身的问题。
一、运动是体能消耗的主要原因吗?
不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%.
二、耐力运动和剧烈运动哪一消耗的脂肪多?
耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内，肌体消耗的糖分多于脂肪，此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动，如行走、骑车、游泳等。
三、练哪里就能减哪里的脂肪吗?
错。这个想法相当幼稚，而且不现实。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。
四、在情绪不好时去健身，合适吗?
人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响。
五、每周运动几次宜?
2至3次每次约45分钟至1小时。
常见的健身问题解答
答：常见的健身问题解答1 健身是一个持之以恒的过程, 健身路上当然你会遇到很多不同的挫折和问题。我们在这里挑选了6个最常见的问题, 当中会否有一些是你一直心存疑惑的问题?问：要怎样才可以坚持运动?答：健身最重要是顺...
5个常见健身问题解答你一定受到过这些困扰
答：1、用脚跟传导，承受力量 2、每周锻炼2-3次小腿，加强你的相关肌肉和跟腱 3、每天用网球按摩足弓，拉伸小腿 4、加鞋垫 二、深蹲时背会痛，怎么解?深蹲时易犯的三个问题：膝盖超过脚尖，过度挺胸，头没向前看。除了这些...
答：2：动念一致，当我们在做运动的是活，一定要注意身心一致；3：集中训练密度，我们在训练的时候，一定要注意运动的密度，缩短休息的时间。利用好这些窍门，我们健身的功效会成倍增长 第六个问题：健身后我们要做什么？健身结...
答：下面所列的是健美训练中遇到的一些最常见的问题，并给出答案。1.应该多久改变训练计划一些职业运动员每次训练都要改变计划，这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划，因为他们已经找到了非常适合自己的训练...
答：在寒露季节，开展健身运动锻练，也要留意保证“六防”：一、防秋寒。寒露季节，天气转凉，切忌心急太多过快调整衣服，适度地开展防冻锻练对人体是有益处的。二、防发烧感冒。转秋以后，天气转凉，尽管这时气温都还没初秋那样...
答：1、充分活动开肩关节 胸肌练习会给肩关节造成很大压力，因此一定要在热身的时候把肩关节向各个方向活动开。开肩用第一组杠铃杆就够了，不需要很大的重量。使身体慢慢进入角色后，做好举大重量的准备。切忌匆匆忙忙上来就举...
答：常见运动健身的问题有哪些1 运动疑云1、在跑步机上跑步比在马路上跑步更加省力 跑步是十分棒的运动，但是跑步也会对膝盖产生较大的冲击力。其实，不管你在跑步机上还是在水泥地上，这种冲击力都是存在的。最好的减少对...
答：冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间...
答：健身运动经典五问 第一问：为何要注意运动的习惯？运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动，可以改善你...
答：第一个问题：健身前做什么？预热身体，让身体兴奋起来，让肌肉受到一定程度的刺激。我们可以通过热身，让身体做好运动前的准备，让身体在一定程度上变得兴奋，准备好去进行运动。第二个问题：健身的顺序是什么呢？我们在进行...
15783386548&&常见的健身问题有哪些? - 》》》 误区一:只有出汗才算运动有效(运动健身已是常识,但是如果不排除下列最常见的运动误区,不仅没有健身效果,相反还会伤害身体) 误区二:大运动量有助于迅速减肥.
15783386548&&2个健身的小问题 请高手解答 - 》》》 1,锁肩就是转腰时初期, 肩部的力量凝而不发, 只要保持不堕后太多(指身体平面), 亦不要发力向前, 有了初速后才发力向前收臂. 2,具体看动作的要求吧,大多数都需要完全伸直的,因为健身本来就是要把多个关节活动起来,但有些动作难度较大,完全伸直可能会导致一定的肌肉拉伤,最好是请个健身教练,要不就具体说一下是什么健身动作,好帮你具体分析.
15783386548&&关于健身的问题 - 》》》 健身锻炼前,首先要制定锻炼计划.包括锻炼次数(一周练几次)、锻炼时间(每次锻炼多长时间)、锻炼部位(每次并非全身各部位肌肉都要锻炼到)、锻炼组数(某一部位的肌肉群,在一次锻炼中需要练机组)、动作次数和器械重量等. ...
15783386548&&健身中遇到的问题,求专业解答! - 》》》 你好:不了解你力量训练的具体强度(训练动作以及训练时两个动作之间和两组 直接的休息时间),通常普通的健身者,自己训练时的强度不会很大,也很少出 现训练过度的情况.你可以逐渐增加慢跑的时间,根据身体的反应调整训练计划 ...
15783386548&&健身问题解答 - 》》》 其实练肌肉不必天天进行的,因为肌肉也需要休息的,一般恢复90%需要48小时,你可以隔一天练没关系的,在每次练习的时候竭尽全力练,要练到下一个再也没有力气去练 向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单.腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松,然后自然起身,伸展背部及腿部的肌肉,约停1分钟,再重复3次.一日两次,连续2~3个月就能见效. 另外,仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行.为了增强全身肌肉力量,中年人还应针对腿部、背部及双臂的肌肉进行一些低强度有氧运动,如游泳、跑步、登山等
15783386548&&关于健身的几个问题,等待高人解答??????????????????????????? - 》》》 1.需要多做哑铃飞鸟和双杠臂屈伸来拉伸胸廓,锻炼胸部下沿,这样会把圆形的胸肌向方形或者铠甲式发展,练出来的胸肌比较美观2.卧推锻炼胸肌是最好的,公认的“动作之王”,飞鸟等动作最好在卧推后做
15783386548&&急求关于体育与健身有关的小问题(附答案)或小知识!!回答越多,额外奖励越多!!! 》》》 一、运动健身活动的程序有哪些? 答:一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活动三部分 二、运动健身的基本要求是什么? 答:1、因人而异;2、因时制宜;3、持之以恒;4、适度运动;5、全面锻炼. 三、慢跑的注意事...
15783386548&&健身疑难问题,希望专业人士能帮忙解决!谢谢 - 》》》 其实这些问题你问问你的教练应该都会有答案的!第一,饭后要40分钟-60分钟才可以锻炼,运动属于消耗体能,身体的能量跟不上当然会恶心头晕,一般情况多喝点水就会缓解!第二,有可能你血压低或者你练深蹲的时候重量太大引起的!第三,想让腿变粗?腿想减困难,粗就容易多了,比如蛙跳,慢跑20分钟以下,小力量多次数的负重深蹲,想变粗就千万不要拉伸腿部的运动,再有就是饮食,多吃,配合运动补给品!蛋白粉 增肌粉 肌酸等(bsn的不错)最后就是运动完就坐着,平时多站着少坐!
15783386548&&健身的几个问题? - 》》》 睡前一小时练,,不太好,有人说对心脏会有影响,尽量提前些吧.至于蛋白粉那些东西,我告诉你,完全没必要,平时你注意饮食的话,对于你目前的阶段已经完全能提供足够的蛋白质了,还有就是,就连婴糼儿奶粉都能掺假,你能想像你喝的蛋白粉里有些什么吗??豆浆很好!由于东方人肠内酶的问题,对于牛奶中营养的吸收不理想,所以一杯豆浆比一杯牛奶能提供更多的蛋白质!
15783386548&&关于健身的一点小问题 - 》》》 看到这个问题 我想还是先来说下什么是无氧运动和有氧运动的区别吧 简单说就是根据运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢 一般有氧运动的特点是强度低,有节奏,持续时间较长 常见的有慢跑 游泳 单车等等 无氧运动是指肌肉在“...