大学生应该怎样选择运动时间、运动项目和控制运动量呢？
从学习环境、生活习惯和自控能力的角度看，大学生具备进行自我体育锻炼的条件，但怎样选择运动时间、运动项目和控制运动量呢？可以从这几方面入手：
晨间煅炼早晨空气新鲜，可以摄取空气“维生素”——阴离子，使机体从睡眠的抑制状态转为积极兴奋的状态，这样既可以取得强身健体的功效，又能养成早起的习惯。 一些大学生喜欢起床后背诵外语，如能先进行10——15分钟热身活动，“唤醒” 处于较低活动能力的全身各器官，将使学习效率倍增。晨练活动负荷量不易过大，可选做广播操、武术（拳、剑术）、气功、慢跑等等。跑速要控制，跑后的心率不能超过170减去年龄数。
课间煅炼两节课后，采用合理适宜的健身活动是积极性休息的有效手段。由于时间短，运动量不易过大，可以选择600——800米慢跑、踢毽子、爬竿、跳绳和打羽毛球、乒乓球、板羽球及韵律健美操等轻松、活泼的锻炼项目，或选做单、双杠的引体向上、双臂屈伸和俯卧撑、仰卧起坐等活动进行练习。
课外煅炼，从人体肌能变化规律来看，下午4时以后或晚间从事体育锻炼较合适。英国运动生理学家汤姆·雷利研究发现，在这段时间体内各器官和肌肉的温度较高，人体活动能力强，肌肉的粘滞性小，关节的活动性好。下午课外活动锻炼时间较长，可以选择运动量大、兴趣浓的项目。如：足球、篮球、排球、跑跳、投掷、800——1000米（女生）、1500——3000米（男生）等项目。目前，许多大学生对健美锻炼兴趣较浓，选做时，既要注重全身均衡发展，又要对局部孱弱肌群有所侧重，同肌群的锻炼以隔日分散练习为好。练习节数、次数应根据自我感觉逐步递增。
晚间煅炼晚自习后，适宜进行活动量较小的散步、2——3分钟走跳交替；拳术或轻器械练习。各项练习时间以不超过10——15分钟为宜，并在睡前30——40分钟左右结束，以免影响睡眠。
总之，锻炼要持之以恒，不要一曝十寒。据测试，锻炼一个月肌肉中能量物质比原来增加一倍，而中断一月或闻断次数频繁，又会回复到锻炼前的水平，以前所取得的效果将消失殆尽。
一、选择适合自己的运动
大学学生正处于身体发育的敏感阶段。应根据自己的爱好和身体特点选择多项运动，坚持规律锻炼。一般来说，体质较弱的人应选择能改善心肺功能但运动强度较低的运动，如慢跑、有氧运动等，等身体素质有所改善后，可逐渐参加运动强度较高的运动。综合体育锻炼后，可以根据自己的兴趣和强项选择一项或两项运动进行深度学习和锻炼。比如男生可以选择足球、篮球、网球、乒乓球等，女生可以选择羽毛球、健美操、运动舞蹈、毽球、排球等。另外，由于她们特殊的生理特点，女生不宜多做简单的支撑、悬吊、静力运动，而应多做锻炼腹肌和骨盆肌肉的运动，如双腿前倾、仰卧起坐、扭腰、转身等。左右，扩胸，伸腰等。
二、选择适合自己的锻炼时间
大学学生应根据个人生活习惯、身体状况等实际情况选择合适的锻炼时间。体育锻炼时间一般应安排在清晨、下午或晚上。
1.晨练早晨的空气清新，运动时可以吸入更多的氧气，有助于排出体内的二氧化碳，加快身体的新陈代谢，提高运动的效果。早上起床后，大脑皮层处于抑制状态。因为清晨运动多是空腹进行，运动量不宜过大，时间也不宜过长。
2.下午锻炼下午进行一定强度的体育锻炼，不仅可以增强体质，还可以调节身心。下午做体育锻炼时，运动强度可以高一些，比如足球、网球等，但消耗的体力要容易恢复，不影响晚上自学。
3.晚上锻炼晚上适当的体育锻炼，不仅可以强身健体，还能帮助身体消化吸收。晚上的主要锻炼方式应该是步行。一般运动时间不超过1h，运动强度不宜过大。心率应控制在每分钟120次左右。另外，晚上运动结束与睡眠之间的间隔应在1小时以上，否则会影响晚上的休息。
三、选择适合自己的运动负荷
运动负荷取决于三个要素：运动时的强度、密度和运动时间。运动负荷通常可以通过脉率来测量。一些研究认为，最合适的运动负荷是平均每分钟约130次的脉搏。也可以根据自己的主观感受来判断运动负荷。比如体育锻炼10分钟后，min恢复安静状态，呼吸和脉搏恢复到运动前的频率，算是合理的负荷。
可以选择在晚上运动，因为晚上不用上课，可以选择跳绳或者是跑步，最好在半个小时之内。
大学生的话，那么我觉得可以在下午的时候来进行运动和晚上的时候来进行运动，因为这个时间点的话是比较合适的
在自己的空闲时间去选择运动，而且可以选择有氧运动，每天控制运动时间在半个小时以内就行了，不要有太大的运动量。
答：时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。2、选择一种自己喜欢的运动项目，我的是打篮球。时间：每周三、五、六的下午。通过打篮球可以强身...
答：早上6点-11点 一日之计在于晨，早起运动锻炼可以让身体和大脑快速地清醒过来，进而有更好的状态面对一天的生活。其次早晨的空气也较为新鲜，含氧量较多，是一天中较为适合的锻炼环境。注意事项：部分时节和人群早上需要注意保暖，避免身体和关节受寒。不宜人群：工业区附近早上空气中杂质反而更重，不宜运...
答：大学生暑假运动计划该怎么安排! 什么是有氧运动? 运动强度较低,耗能少有氧运动又叫心肺运动,主要依靠有氧能量代谢运动的方式,增强心肺耐力。在进行有氧运动过程中,可以不受到影响和别人正常交流。主要消耗:脂肪、碳水化合物、蛋白质特点:强度低、有节奏、持续时间长减脂例如:快走、慢跑、慢速跳绳、有氧操、自行车...
答：早晨锻炼：6:15起床（一般大学是6:30起床，6:45早操，7:00早餐）在早操前先沿操场跑步几圈，根据早操前时间的多少来决定跑步量，特别要注意在决定跑最后一圈或半圈时，一定要拿出最顽强的意志力来完成，千万不要半途而废，过后再适当放松．早操后到单杠和双杠地方锻炼肌肉力量练习.锻炼顺序：先在单杠...
答：3 个人不建议晚上运动，因为晚上空气混浊，运动时需大力呼吸 浊气也会大量进入身体 对健康不利。可一般大学生都是晚上有时间，哎~ 晚上运动量不能太大 慢跑 4 5圈即可 如果你不喜欢跑步 那就做做力量练习 ：俯卧撑 引体向上最后干脆躺床上练仰卧起坐 这都是运动哦~有条件的话 运动后 一定要...
答：可以采用如下方式比较好 1、大学的课程相对自由，白天会有部分时间没有课，可以利用这些时间到图书馆参阅相关感兴趣的书籍，增加知识储备；2、晚上吃完饭休息半小时后，可以到运动场上运动30分钟，再休息20分钟后，可以考虑上晚自习，学习自己感兴趣的事情；3、一周运动5次左右比较合适，每天都运动还是...
答：1、我觉得你把健身的时间设计在睡觉洗漱前就好了，刚开始的时候，没必要去健身房，买一对哑铃一个瑜伽垫，这样省去了去健身房的时间。健身房肯定效果更好，但是不符合你抽时间健身的定位，以后有空再说吧；2、动作做复核动作，深蹲，哑铃硬拉，瑜伽垫卧推，俯卧撑就可以了，孤立动作针对某一部位肌肉...
答：第一个是图书馆，第二个是操场，身体跟灵魂，必须有一个在路上。国内大学生由于长时间埋头学习，缺乏锻炼，体能素质也会大大下降。在校学生，青春旺盛的年纪，他们尚且没有一个健康的体魄，将来又如何用自己的一身技能去报效祖国呢？健身锻炼是大学生需要重视的，你应该重视体能素质的提高，而不仅仅是...
答：很多大学生熬夜已是常态，又常常有早八，能多睡一会儿都是奢望，那么可能早起不是个好的选择。这样的话，你可以在傍晚下课后，进行跑步，或者夜跑也是个不错的选择。晚上跑步时间比较充裕，出汗也可以及时回宿舍洗澡，避免着凉等问题，睡前跑步出汗对晚上的睡眠也有很大的帮助。白天坐了一天上课，腰酸背痛...
答：大学生怎么来安排，跑步时间呢。都知道大学生的时间是比较充足的，有学者研究过，每天的八点到12点，还有下午的两点到五点肌肉速度，力量和耐力处于相对最佳状态。所以啊，大学生们要注意了，你们在这几个时间段里，跑步锻炼的话，对你们的健康来言，是很好的。减肥的人怎么安排跑步时间呢。如果你是...
17816566810&&大学生应该怎样选择运动时间和项目? 》》》 大学生运动时间主要有清晨、课间、课外和睡前这四种,在这四种时间里,应根据不同时间选择不同的运动项目:清晨运动,是一天从事脑力劳动的准备活动.运动时间不...
17816566810&&大学应选择什么时间锻炼身体呢? - 》》》 早上
17816566810&&大学生应该在什么时候进行体育锻炼最好 - 》》》 晨运应该是最简单的做做操,跑步器械这种剧烈的运动不宜早上进行 下午锻炼很好,前提是有足够的休息和营养补充 比如中午要午睡,然后三四点的时候要吃东西补充营养,两个小时后去锻炼时最完美的
17816566810&&一天什么时间锻炼最好,怎么锻炼,除了跑步还能干什么 - 》》》 现在有很多专家对一天中什么时候锻炼都有不同的看法,关于何时运动是最佳时段的说法不一, 就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的: 1.有的说早上锻炼好,空气新鲜,而且锻炼后能让一天都精神饱满.但否定观点认为早上空气中...
17816566810&&如何选择适宜的运动时间及运动量? 》》》 (1) 运动锻炼应持之以恒,但是运动强度要有一定限制,既不能盲目大量运动,也不能运动量过小而起不到锻炼身体的效果.(2) 运动锻炼每周至少保证3〜5次以 上.每次运动时间应不少于20〜30分钟,一 般不超过1小时.(3) 可以用心率确定适合的运动强度. 最大安全运动心率=220 -年龄,一般要求运 动时心率达到最大安全运动心率的60%〜 70%为宜(即170 -年龄),如果情况良好,可逐渐增加,一切以身体能否耐受、无不良反 应、达到健康锻炼的目的为度.
17816566810&&学生怎样选择锻炼时间 》》》 可以选择早晨5-6锻炼后人会比较精神上课也有精神.!
17816566810&&怎样合理科学地选择运动时间? 》》》 按照自身的“生物钟”规律来安排运动时间才利于健康.清晨有较新鲜的空气,适当的户外活动可以提高肺活量,增强肌力,对患有呼吸道或呼吸系统疾病的人十分有利.下午则可强化体力,肌肉的承受能力高于其他时间50%,尤其是黄昏时,人体运动能力达到最局峰,血压和'l、跳频率均有上升.晚上适当运动利于睡眠,但必须在睡前3 ~4小时运动.强度不应过大.不适宜运动的时间段有以下几种:用餐后用餐后,胃肠道会有较多血液流入,帮助食物消化吸收.这时运动会使食物的消化受阻,长期如此会导致疾病的产生.喝酒后酒中的酒精会很快被消化道吸收到血液中,并进入脑、肝、心等器官,此时运动,会使这 些器官的负担加重.与餐后运动相比,更加不利于人体食物消化.
17816566810&&怎样选择最佳时间?怎样选择最佳时间,使运动更有效? 》》》 运动健身是要把握时间的,在一天当中,健身并不一定需要连续进行,间断的运动同 样有益.重要的是,每天你要拿出至少30分钟的时间来做运动,因为与你骨骼相连的肌肉 有400多块,只有花费30分钟以上的时间进行锻炼才能使你所有的肌肉都得到伸展或收缩. 为了使你的锻炼效果不会迅速消失,在48〜72小时后,你必须再次锻炼才能保持效果.这 就意味着至少每周锻炼3次(隔日一次),才能保持正常的健康水平.
17816566810&&运动养生怎样选择时间? 》》》 运动要根据季节、时间的不同而因时制宜.因此,运动的时间选择也很重要,并且一定要因人 而异.有些人锻炼身体很有毅力,不论什么天气,从不间断.有毅力是好事,...
17816566810&&大学生应该怎样锻炼自己的身体呢? - 》》》 应该根据自身的具体情况,自己的喜爱选择一至二项运动项目进行身体锻炼.同时应该进行较为系统的素质锻炼,如力量、耐力等,最好参加体育锻炼团队,大家一起进行喜爱的运动项目的锻炼,又能锻炼身体,又能结识朋友,还能坚持不渝.