一天一般运动多久最好
答：就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议...
答：1：1到2小时正合适。2：傍晚5点到8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。3：深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压，脑部供血量，脉搏会慢慢减少。资料拓展：哑铃是...
答：如果一个成年人的话能够，每天运动时间在一个小时左右就基本上合适了，因为成年人的话毕竟有工作不可能花过多的时间在运动上，所以每天运动时间达到一个，能够基本上满足日常的运动需要，能够起到健身的作用。
答：大学生每天运动30分钟到1小时比较合适。运动能够促进身体血液循环，消耗人体的脂肪含量，还能够锻炼四肢，增强体质，对身体较好，但由于运动的活动量较大，通常对身体的消耗也较大，一般不建议运动时间过长，通常在30分钟到1小时之间最好。如果运动时间过长，可能会导致身体脱水，还可能会导致肌肉酸痛，一般...
答：对于一般的年轻人来说，每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好，植物经过一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。儿童的运动量也是每天运动一到两个小时合适。对于老人来...
答：每天运动一到两个小时是最好的运动量，而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好。因为植物经过一天的光合作用，不断地吸收二氧化碳，释放氧气，在这个也时间段里，空气质量相对来说比较好，更适合运动时的急促呼吸和喘息。运动时一定要进行准备活动，舒展舒展筋骨，把各个部位活动开，以免造成不必要...
答：对于一般人来说，每次健身60到90分钟最好。因为这样既能达到锻炼身体的目的，又能避免因疲劳而造成身体伤害。健身后会产生运动疲劳，需要一段时间才能消除。如果我们的运动频率过高，运动时间过长，将不利于身体的恢复。一般人运动时不仅要控制持续时间，还要控制频率，每周运动四五次。最好休息一天，休息两...
答：一）有氧运动 有氧运动包括骑车，慢跑，游泳，散步等。一般运动时间要在20分钟以上，最好是40分钟。运动在开始的5分钟，身体消耗的只是体内的糖原，再过5分钟消耗的是蛋白质，之后脂肪才开始消耗。所以当人体运动一段时间后，脂肪才会开始消耗，时间越长，脂肪消耗得越多。（二）无氧运动 无氧运动是身体...
[13899297449]每天锻炼多久对身体最好 - 》》》 每次锻炼应该安排在同一时间,无特殊情况不要随意改变.因为固定训练时间,能够使你产生锻炼的欲望,养成锻炼的习惯,有助于身体内脏器官形成条件反射,随之进入到一个规定和正常的训练状态,为锻炼提供足够的能量.一般说来,午后3-4点到傍晚6-7点钟,精力较为旺盛.但在睡前2-3小时一定要结束锻炼,否则会由于兴奋而影响睡眠.如在上午训练,安排在8点后至11点较好
[13899297449]一天得锻炼多久对身体好 - 》》》 一、要看你的个人体质,体质好的每天锻炼3小时都可以,我指的是大量的运动,包括全身和力量. 二、个人的营养程度,锻炼后会失去水分,使身体肌肉疲劳,所以人会感觉到肌肉酸痛,这是由于肌肉的紧张与缺水所致. 三、任何人都不宜运动量过大,如果经常锻炼,那么最好制定专门锻炼计划,每周的运动量不宜超过多少小时,每周不低于三次有效运动锻炼,每周不能超过三天的运动锻炼,一是保证运动质量,二是让肌肉得到充分休息,不宜过于疲劳.
[13899297449]一个人一天锻炼多少小时最适合? - 》》》 傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血...
[13899297449]每天运动多长时间最好? - 》》》 这首先要根据你个人本身的体质而论,如果以前没有经常活动,那运动时间可以短一些,而且运动要选节奏慢一些的,等自己适应了或者说喜欢上了锻炼,那每天坚持至少一个到一个半小时最好,因为人体在运动的时候会分泌睾酮素来支持运动,但它的分泌只能持续一个小时左右.而且运动时间太长的话,肌肉会疲劳,那时候的控制力会下降,不能保证安全运动,健身嘛安全是第一的!
[13899297449]每天运动多久比较适合? - 》》》 运动是因人而异的.这里有体质,身体状况,项目等众多因素. 一般以心率达到170(或180)减年龄为有氧运动.至于运动持续多少时间,可以在30分钟上下.持续时间也是一个相对的概念.比如你快速蹬山,起步快,心率上去了,但你不可能始终保持快速,稍微放慢恢复,然后再开始加快.这就要看你的体力状况. 作为一般的运动锻炼,总的运动时间在1.5小时就可以达到很好的锻炼效果.在这个时间段内,一般有氧运动时间总和要在30分钟或以上.
[13899297449]人一天运动多长时间最好 - 》》》 一小时至两小时.
[13899297449]每天最适合运动多久? - 》》》 通常是晚上最好!大概2个小时就好!这个时候吸收最好!
[13899297449]每天锻炼多长时间对身体有益? 》》》 动锻炼应持之以恒,但是运动强度要有一定限制,既不能盲目大量运 动,也不能运动量过小而起不到锻炼身体的效果.每天累计活动时间最好在1小时左右.清华大学有一校训:每天锻炼一小时,健康工作50年.