保护眼睛的蔬菜和水果有哪些?
1、胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，所以应多补充些胡萝卜素。
2、杏：杏含有适量的维c及丰富的维a原，还含糖、蛋白质、无机盐、维b1维b2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。
3、枣：枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍。
4、西红柿：西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维c的作用，烹煮过程中不易破坏。
5、韭菜：韭菜含有很多的维a原、维c，还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
扩展资料：
注意事项
1、一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部。
2、欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间 。
参考资料来源：人民网-7个注意事项 保护眼睛最有效
参考资料来源：人民网-保护眼睛 吃对10种食物
答：蔬菜类：胡萝卜、西红柿、圣女果、藕、菱角、水芹菜、苦瓜、小青菜等；水果类：葡萄、苹果、梨子、无花果、荸荠、柚子等；其它类：枸杞、决明子、菊花、绿茶、金银花等；另外，建议你：平时少喝过量酒；不要多吃辛辣食品；不要多吃烧烤类食品；不要经常熬深夜；操作电脑时间不要过长等，这些对眼睛或多...
答：蓝莓、香蕉、柑橘、樱桃、苹果、猕猴桃、火龙果、圣女果、甘蔗等水果对眼睛都有较好的养护作用。凌蔬菜养眼要多吃胡萝卜、西红柿、海带、青椒、西蓝花、菠菜、韭菜、玉米等蔬菜,对眼睛有好处。沙丁鱼沙丁鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸,有助于预防眼部疾病。黑巧克力黑巧克力中的可可粉含有丰富的抗氧化物质,有助...
答：苹果，鸭梨，草莓，山楂，李子，西瓜，甘蔗都对眼睛有好处
保护眼睛的蔬菜和水果有哪些?
答：1、胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，所以应多补充些胡萝卜素。2、杏：杏含有适量的维c及丰富的维a原，还含糖、蛋白质、无机盐、维b1维b2、脂肪等，是一种营养价值较...
答：维生素c对眼睛也十分有益。人眼中维生素c的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素c含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素c含量丰富的蔬菜、水果。凌胡萝卜胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素a原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,...
答：1、猕猴桃 这是一种公认的含有叶黄素最多的水果，具有十分不错的保护眼睛的功效。长期食用猕猴桃不仅可以帮助使得皮肤变好，还能防止眼睛出现疲劳感。而且猕猴桃中富含的维生素是高等抗氧化剂，可以帮助清楚体内不正常堆积的氧化物。2、玉米 在玉米的营养成分中不仅含有丰富的叶黄素，还含有丰富的玉米黄质，...
答：本文将介绍五种食物,它们富含维生素a、维生素c、硬质食物、钙、铬等成分,有助于保护眼睛健康。凌富含维生素a的食物含维生素a的食物有胡萝卜、柿子、红薯、杏等。富含维生素c的食物含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。硬质食物比较适合儿童的硬质食物有:胡萝卜、水果、甘蓝...
答：菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。维生素c是组成眼球水晶体的成分之一，对眼睛也有益。因此，应该 在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜 和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等 含量最高。丰富的钙对眼睛也是有好处的，钙...
答：弥猴桃 3、多吃含维生素c的水果 眼睛的晶状体中有高含量的维生素c，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素c容易患白内障。因此，多吃用含维生素c的水果，可以提高眼睛晶状体中维c的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素c的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。
答：吃苹果，喝茶，吃肝，鸡蛋等含大量维生素c的东西。
15911449751&&保护视力的蔬菜水果有哪些? - 》》》 乌梅:乌梅汁中,含有多种维生素(维生素食品)b、c、e、 果酸、柠檬酸、铁(铁食品)、磷等,对眼睛很有益. 黑桑葚:可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕,桑葚水果(水果食品) 沙拉等,可使你的眼目明亮,头发密泽. 柑橘:眼科医师建议大...
15911449751&&保护眼睛的蔬菜和水果有哪些? - 》》》 1、胡萝卜:胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a,维生素a对眼睛的视力很有帮助,特别在暗光下和光线快速变换下的视力,所以应多补充些胡萝卜素. 2、杏:杏含有适量的维c及丰富的...
15911449751&&对眼睛有好处的蔬菜和水果有那些 - 》》》 吃鱼对眼有好处,多因为鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等,这些营养物质具有保护眼组织的作用.但不能吃太多. 含有丰富蛋白质的食物:如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等. 含有维生素 a的食物:各种动物肝...
15911449751&&吃哪些蔬菜对眼睛好 - 》》》 1、胡萝卜.富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素a的含量最多,其作用和鱼肝油相似.此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康. 2、菠菜.菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网...
15911449751&&吃什么蔬菜水果对眼睛比较好,... 》》》 胡萝卜、鱼
15911449751&&吃什么水果或者蔬菜能保护眼睛 - 》》》 水果:乌梅,黑桑葚,柑橘,草莓,奇异果. 蔬菜:菠菜,韭菜,红萝卜. 现代医学研究表明,维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系.用眼过多者,需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质.合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛非常重...