吃什么东西可以补充钙和磷元素
洋葱含磷量很高的，就看你爱不爱吃了
鸡蛋也可以
多吃海产品呀 贝壳之类的东西
人体80%的磷在骨骼与牙齿中。磷对人的生理功能是多种多样的，对遗传信息的传递、能量代谢和物质代谢，生长发育都有至关重要的作用。
磷在食物中存在也很广泛。磷的丰富来源有可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸。良好来源有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉。一般来源有面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉。微量来源有脂肪、油、果汁、饮料、新鲜水果和糖。
磷在体内的吸收与排泄和钙大致一样。膳食中的谷类与蔬菜中的磷为植酸形式的磷，人肠缺少乳糖酶，所以植酸利用率低。故正常成人约能吸收膳食中磷的43%～46%，尤以大米作为主粮的情况下。以米及奶制品或以米及小鱼为主食时，其吸收率可高些，约为47%～64%。牛奶喂养的婴儿肠中磷净收率为65%～75%。人乳喂养者则超过85%；低磷膳食的吸收率最大可达到90%。若长期食用大量谷类食品，对植物磷形成适应性，可不同程度地提高植酸磷的吸收率。面食发酵有利于磷的吸收。食物中磷存在的形式与磷的需要量关系并不密切。食物中的磷是以无机磷和有机磷两种形式存在的，有机磷包括磷蛋白、磷糖和磷脂。不同种类的食物，无机磷和有机磷的含量也各不相同。就牛奶而言，70%为无机磷。动物组织则以有机磷为主。摄人的磷，不论是以有机磷的形式还是以无机磷的形式存在，均能在胃肠道吸收。有机磷化合物大部分在胃肠道水解后被吸收。如果食物能提供足量的无机磷，机体本身也能将其合成为有机磷。从膳食摄人的磷酸盐有70%在小肠内吸收，中段吸收最多。磷的吸收需要钠和钙离子的同时存在及有足够的代谢能。
磷的吸收也需要维生素d。当维生素d缺乏时，血清中无机磷酸盐下降。
不同种类的食物，其磷含量也不相同食物中肉、鱼、蛋、牛乳、乳酪和硬壳果等蛋白含量丰富的食物含磷较多。稻米可供给大约12%的磷。除了骨质外，肉类、禽类和鱼类的含磷量比钙高15～20倍。只有牛奶、天然干酪、深绿色阔叶蔬菜和骨质的钙含量高于磷含量。牛奶中钙和磷含量都高于人奶，而且其钙磷比值有很大不同。牛奶中钙磷的比值为1.3:1，而人奶则为2.3:1。非奶品及奶制品的普通食物，其钙磷比值在0.3～0.9之间。因此，牛奶及奶制品在食物中的比例能影响整个饮食的钙、磷比值。钙、磷比值过低会影响钙的吸收，过高会影响磷的吸收。一般情况下，并不存在饮食磷的缺乏问题，因为磷存在于所有的天然食物中。
如果钙、铁、铝、镁等吸收过多，会干扰磷的吸收。谷物中的磷多以植酸形式存在，它与钙结合成不溶解、不能被吸收的盐。
人体所需磷一般不必特殊供给，只要在日常饮食中注意多食用一些富含钙、磷的食物，完全可以满足人体对钙、磷的需要。特别值得注意的是，人体缺钙的时候，也会导致缺磷，所以在补钙的同时，多吃一些富含钙、磷的食物就可以了。
1)肉类食物中磷的含量：猪瘦肉中磷的含量：320;牛瘦肉中磷的含量：233;羊瘦肉中磷的含量：168;鸡肉中磷的含量：156;
2)动物肝脏中磷的含量：猪肝中磷的含量：270;羊肝中磷的含量：414;
3)乳制品中磷的含量：牛奶中磷的含量：93;奶粉中磷的含量：883;
4)禽蛋类食物中磷的含量：鸡蛋中磷的含量：182;鸡蛋黄中磷的含量：532;
5)鱼类食物中磷的含量：鲤鱼中磷的含量：242;鲫鱼中磷的含量：218;虾米中磷的含量：614;虾皮中磷的含量：1005;
6)其他食物中磷的含量：大豆中磷的含量：517;花生仁中磷的含量：399;核桃仁中磷的含量：386;西瓜子中磷的含量：751;大米中磷的含量：110。
答：让胎儿能够吸收足够的营养。众所周知，钙元素跟磷元素对于胎儿的生长发育是非常重要的，避免孕妇因为缺少一些微量元素，导致胎儿生长发育过于缓慢，那我现在让我们具体了解一下应该如何补充。一、吃一些富含钙和磷的食物在日常...
答：可以吃一些含磷高的食物:如牛奶、虾、巧克力、蛋黄、内脏、豆腐、酵母、小麦胚芽、麦片、全谷类、坚果类、果汁粉、蛙、虾、葡萄干、豆腐等。磷是人体必需的一种微量元素，缺磷会导致人体抵抗力下降，一般的绿色蔬菜和肉类中...
答：钙源补充料很便宜，但用量不能过多，否则会影响钙磷平衡，使钙和磷的消化、吸收和代谢都受到影响。微量元素预混料常常使用石粉或贝壳粉作为稀释剂或载体，使用量占配比较大，配料时应注意把其含钙量计算在内。
答：其次，像蛋类，主要包括鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋，还有鹌鹑蛋，能够给人体提供磷元素。除此以外，植物性的食物，比如紫菜、海带、谷类的食物，含有的磷元素也是比较丰富的。例如牛奶、钙、虾、巧克力、蛋黄、内脏、豆腐、酵母、小麦...
答：鱼肝油也像其他的营养品一样,有利就有弊,鱼肝油并不是吃的越多越好,所以一定要在医生的指导下或者是根据说明书上使用。領钙和磷的重要性钙和磷元素对身体是非常重要的,如果身体缺少了钙元素和磷元素,会引起钙磷经肠道吸收减少,也...
答：386;西瓜子中磷的含量：751;大米中磷的含量：110。磷含量丰富的食物水果 新鲜的水果中含有的磷的含量是比较低的，所以大家如果想要补充磷元素的话，最好还是选择其他的食物来补充，这样效果会更好一些。
答：拏补充钙和磷微量元素对于宝宝的成长扮演着重要的角色,可以促进孩子的成长发育,比如钙元素,可以更好的促进孩子的骨骼与牙齿的发育,而磷元素是促进孩子大脑发育的主要元素。所以家长要注意平时的饮食方面要多给孩子吃钙和磷丰富的食物,能...
答：磷酸盐能调节维生素d的代谢，维持钙的内环境稳定。缺磷会得什么病?可因长期搞酸药,大量摄入尿酸化的物质,而导致磷出增多而缺乏,缺磷会引起骨骼,牙齿发育不正常,骨质疏松,软骨病,食欲不振等症状.几乎所有的食物都含磷，...
答：因此很受医患欢迎。而其它磷结合剂因元素钙含量少(8― 13%)，而且需服用大剂量方可达到治疗目的，因此难为患者受。――希望能帮助您，您如果满意就采纳我哦。谢谢 问题三：血钙高磷低吃什么食物好或有什么预防的办法 是...
答：不管是婴幼儿还是老人，都需要补钙。钙对人体骨骼关节及身体健康而言举足轻重，可以说人的一生都需要补钙，那么如何科学补钙呢?吃什么食物最补钙?下面是十大补钙食物排行榜，补钙就多吃以下食物。十大补钙食物排行榜十大补钙食...
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18510656823&&请问日常食物中最能补钙的有哪些? 》》》 日常生活中食物最能补钙的主要有几大类 补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也是很重要.日常有许多食物可作补钙食品. 乳类与乳制品:...
18510656823&&磷偏低吃什么补得最快 - 39问医生 - 网 》》》 磷偏低可以通过吃虾皮、豆类、干贝、核桃仁、鸡蛋黄、花生米等食物补充.磷微量元素对人体是非常需要的,每一个细胞都含有磷这种成分,而且每天需要钙、磷,各1克以上,而且磷对骨骼和牙齿也是有很大的帮助.一般不建议短时间内补充的量非常足、非常快,应该是一个循序渐进的过程,经常食用上述食物,可以补充磷元素.
18510656823&&哪些食物可以补充钙质 - 39问医生 - 网 》》》 可以补充钙质的食物有:1、牛奶.牛奶中含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素,可以促进钙的消化吸收.2、海带和虾皮.海带和虾皮是高钙的海产品,可以降低血脂,防止动脉硬化.3、豆制品.豆制品富含蛋白质和钙.补钙应注意以下几点:1、尽量从饮食中摄取钙,多吃含钙丰富的食物.2、老年人、儿童缺钙应注意增加户外活动,晒太阳.3、补钙的同时要注意补充蛋白质和维生素d,以促进钙的吸收,但钙的用量不宜过大,以防引起尿路结石.
18510656823&&吃什么最补钙 》》》 豆类,鱼虾类,榛子、花生
18510656823&&除了牛奶,还有什么可以补钙? 》》》 豆类,鱼类,蔬菜,维d蛋白质
18510656823&&吃什么东西可以补钙? 》》》 天然食物中牛奶每百克含钙100-120毫克,每袋市售牛奶中含钙约为240-280毫克,而且容易被人体吸收,是最理想的钙源.如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶,就可以补充400-500毫克钙,再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等,基本上可以满足钙的需要.豆类,鱼虾类,榛子、花生等干果,海带,木耳,香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源.豆腐在点卤过程中加入一些电解质,使蛋白沉淀,如南豆腐中加石膏即硫酸钙,北豆腐加的卤水即含镁的盐,对补钙也是有益的.
18510656823&&补钙吃什么 》》》 补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也很重要.日常有许多食物可供钙源补充.这里介绍一些富含钙的食品: 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳. 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等. 鱼、虾、蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等. 肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等. 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等. 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等.
18510656823&&补钙食物有哪些? - 》》》 补钙的食物有骨头汤、鱼、豆类食品等,食补的同时服用保健品最佳,我已经入手了国民健康云推出的海王牌钙铁锌咀嚼片.
18510656823&&吃什么东西能快速补钙 - 39问医生 - 网 》》》 吃什么东西能快速补钙取决于年龄,以成年人为例可以选择的东西有以下三类:第一,芝麻糊.富含维生素,有很高的营养价值,钙含量比蔬菜中的钙含量多.第二,虾皮.虾皮中的钙含量非常丰富,仅次于芝麻糊,并且还富含磷、碘等其他物质.第三,牛奶,牛奶中含有大量的营养元素和矿物质.牛奶是人体钙的最佳来源,钙和磷的比例也有利于人体对钙的吸收,如果是儿童,可以服用易消化的钙剂,例如葡萄糖酸钙等.