怎样才能让自己冷静下来？
1、数数字
在情绪比较激动的时候，人们就会口不择言，而口不择言是最危险的行为，会不知不觉的把事情推向更为严重的地步而无法收场。在感觉情绪特别激动，特别想发泄的时候一定要冷静下来，这时候就要数数字，这是最为经典的让人冷静下来的方法。可以从一慢慢的数到十，注意一定要慢慢的数，如果数的过快，也会有让情绪更加激动的效果。如果从一数到十情绪还没有平静下来，再数个循环，没有冷静就一直数，直到冷静下来为止。
2、深呼吸
在情绪到达顶点的时候，一定要注意调整自己的呼吸。可以先停止讨论或者停止和人直面，自己慢慢的坐到一个僻静的地方，如果没有时间去找地方也可以在原地，做几个深呼吸。人在沮丧或者激动的时候，呼吸会非常的急促，这样对于情绪的发泄没有任何的帮助。这时候可以做几个深长且特别慢的腹式呼吸，让更多的新鲜的空气进入到身体内，这样大脑和心脏就不会缺氧，也就不会有窒息的情况发生，情绪也就得到了缓解。
3、学会表达自己内心所想
如果被人恶意攻击，情绪激动起来再攻击回去是不明智的选择，这样很容易发展成为一场恶仗。这时候也不能一句话不说，任由对方的嚣张气焰欺负到自己的头上，这个时候需要表达自己的内心所感，让对方知道他的行为已经冒犯到了自己。这时候可以说一句，你说的话已经让我非常难受了，希望你不要再继续下去。
4、远离是非地
逃离虽然并不是一种最好的选择，但是相比接下来事态像更加严重的方向发展来看，逃离是非地是比较明智的选择。因为如果处在矛盾爆发的中心点，情绪爆发是迟早的事，而情绪爆发事态就控制不住了，也容易被别人抓住把柄。所以在事态发展的更为严重之前，一定要远离是非之地，将自己从矛盾中心摘出来。
扩展资料：
美国宾夕法尼亚州立大学的研究者发现：人们处于工作状态时静脉中应激激素皮质醇的含量反而要低于在家中的水平。这就表明工作时的身心状况更好，而繁杂的家务劳动会让人绷紧神经。此时，不妨放一些舒缓的音乐，灵活安排接下来的工作，或者请保姆、伴侣一起帮忙劳动。
研究者通过对往返于美国得克萨斯州两个城市间上班的4300多名员工的健康状况进行调查后发现：上班距离超过10英里的员工患上心脏病、糖尿病和癌症的风险明显增加，因为长距离坐车过程中的压力感会导致体重增加、腰围增粗、肺功能下降和血压升高。专家建议，坐车时，可以欣赏路边风景，或者听些音乐，让积极的情绪充斥头脑。
参考资料：人民网-情绪激动时如何冷静下来？教你4招很管用
1、静下心来听听音乐，听自己喜欢的音乐或者放松的，快乐的音乐，能够让自己的心情放松，可以让人消除工作紧张、减轻生活压力从而让自己的心情冷静下来。
2、去找一个图书馆静下来看看书，喝喝咖啡，俗话说：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。可以看自己感兴趣的书，全身心的投入到书中的故事情节，那就会忘了周遭的事情，从而让自己的心情冷静下来。
3、可以去散步或慢走，放空自己的思想，找一个风景好的地方，和朋友或者自己。运动运动可以让自己冷静下来，不要一直想着自己的事情，运动的时候就放空自己，什么都不要想。让肌肉的放松来达到自己心情的放松，那么就会冷静下来了。
4、找一个安静的地方坐下来闭起眼睛冥想，就是瑜伽中的冥想。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。每天进行冥想将有助于内心的平静，能有效促进身心健康,能使我们从忙碌的生活中理出头绪。让自己的思想放空，坐下来安静的冥想。
5、可以找好朋友聊聊天天，聊聊自己焦虑，感到压力的地方，好朋友可以给一些意见，或者能够得朋友的支持，不让自己觉得实在孤军奋战。或者也可以聊聊别的话题，能够让自己开心，放松的话题，转移自己的注意力。
6、还可以让自己深呼吸，呼气，吸气，跟瑜伽中的也很像。深吸一口气5秒，直到腹部鼓起，屏息5秒，然后呼气5秒。反复几次，腹式呼吸法确保你吸入的所有空气进入肺底。也可以让自己放松下来，就像平时紧张的时候深呼吸几次也能够让自己放松。
7、可以吃美食让自己心情变得更好，那自然心情就放冷，然后心情就能够冷静下来了。
冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。 在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。其次用暗示、转移注意法。 使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如“不要做冲动的牺牲品”，“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。 在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： ①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？ ②解决问题的方式可能有哪些？ ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？ ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？ ⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。 学会管理和调控自己的情绪，是每个人走向成熟、迈向成功人生的重要基础。
求采纳
想一下，此事能不能明天再处理，能不能等一下再说，遇到不能冷静的事情最好立刻躲避，上厕所也行，冷水洗脸可能也管点用，抽烟的人抽根烟消停几分钟也好，但是愤怒时往往立刻怒火烧心，瞬间降低智商，所以不好控制，建议你长经常跟人说说笑笑，人缘好的话别人也会帮助你，这只是我个人的观点你参考即可
不是怎么冷静，而是你要不要自己冷静，当你一心要冷静的时候，就会冷静下来，这时就需要你试炼自己的心胸了！
答：4.不要放纵自己的情绪。自怜只会使你走向傲慢无礼；怨恨和责备别人只会激怒你自己——放纵情绪只能让你失去心理平衡。 此外, 你应当负起责任来。急得发疯、无端地责怪亲友和他人。做出过激的行动, 这些都干事元补, 你必须冷静下来, 勇敢地直面人生, 去挑起那一份本应由你挑起的重担。
答：2. 计数法：适当数数可以帮助转移注意力和冷静下来。尝试从1数到10，或者逆向从10数到1。这样的简单动作可以为大脑提供短暂的缓解。3. 与人交流：与信任的人分享愤怒感受可以有助于情绪的释放和缓解。找个听众，倾诉自己的感受，也可以让他们提供一些建议或支持。4. 避免冲动行为：当情绪失控时，尽量...
答：生活中让情绪失控的时候，控制不好自己的情绪 ，需要宣泄的时候，第一时间是要让自己冷静下来，然后再来处理问题，不要让情绪影响判断，才能做出最好的决定 遇事要理性思考，先把原因找出来，再寻找解决的办法。时常告诫或者 用别的方法提醒自己，不要为了一点小事就抓狂，遇到事情不能够选择逃避，要从中...
答：有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节...
答：试着从多个角度思考问题，分析问题的利弊，找到最好的2024欧洲杯买球软件的解决方案。身体放松：身体放松可以让你的身体放松，减少紧张和焦虑感。找一个安静的地方，坐下来，伸展身体，放松肌肉，这可以帮助你冷静下来。以上是几种可以快速冷静下来的方法，找到适合自己的方法可以帮助你更快地冷静下来 ...
答：想想自己的身体。俗话说气大伤身。还有病从气来，既然事情已经出了，我们生气又有什么用，我们还是应该想想补救的方法。不然身体气坏了更划不来。遇事如何使自己冷静 2 想想自己的亲人。如果我们生气是否影响到亲人，如果迁连到身边的人的话，你的情何以堪。遇事如何使自己冷静 3 想想自己的人生。其实...
答：如果每一次吵完架都觉得是自己的错，那么可以主动向对方认错，然后冷静好好的反思一下自己，让下一次在出现问题的时候不要那么冲动，首先要面对的是该解决的问题，而不是对另一个人发脾气。一、可以主动认错 吵完架后，如果真的发现是自己的错，那么作为一个负责任的人，你应该去主动认错。如果对方...
答：1. 首先，要学会放松身体，调整心态。事实上，身体的放松能够有效减轻紧张感。因此，不妨到户外走走，进行全身性的放松活动。然后，尝试改变思维方式，可以默念一首诗，或是复述乘法口诀，从而使自己专注于当前情境。当你逐渐平静下来后，再将面临的挑战逐一梳理，客观地分析问题的根源。在这个阶段，虽然你...
答：比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。
答：要让自己静下来，冷静思考和应对情绪，可以尝试以下方法：深呼吸：深呼吸是一种有效的方法，可以迅速帮助你冷静下来。慢慢吸气，再慢慢呼气，专注于呼吸的过程，让自己的身体和思绪放松。冥想：冥想是一种有助于降低焦虑和恢复内心平静的技巧。找一个安静的地方，坐下来，专注于呼吸或使用冥想指导。放松练习...
17118232086&&怎样能让自己遇事保持冷静? - 》》》 首先,什么是冷静,说到这里,我们不妨去说说什么是不冷静,呵呵,远的不说,用1365分的积分求一个问题的答案,这就是不冷静,为什么?因为这1365分的积分是你辛辛苦苦帮助别人回答别人提问得到的,这1365分包含了你对10个、20个...
17118232086&&怎样能让自己冷静处事?要实用的 - 》》》 想发火或不冷静的时候,想想自己都会做出啥举动.再反思一下如果别人对自己这样做或者别人对你不认识的人这样做,你各是什么心态
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17118232086&&怎么使自己变得更冷静 - 》》》 心态,决定了人的一生.在任何一个工作岗位上,如果你有技能,但没有良好的工作心态,能否把这份工作做好?答案是“肯定不能”,因为你没有意愿去完成此项工作,所以就算是一个没有技能的人去做此项工作,只要有意愿他大可以去努力...
17118232086&&怎样可以让自己变得冷静. - 》》》 嗯,做事前要先三思.我的导师跟我说过. 做事要三思,三思不行三百思、 告诉你一定一反复的思量 冷静的心态不是学来的,而是你自己做来的 发火前,要忍住,问问自己值得吗 然后在下决定 加油喔!!!
17118232086&&怎么才可以让自己变得很很冷静 - 》》》 读书与实践.读书,不断的读书,读历史(不是百家讲坛什么的过把瘾的),读历史研究,对很多事情学会冷眼旁观(不是贬义),很多事情你去参合很大程度上凭的是一时的热情,你可能没有权衡利弊,没有评估,就一马当先的上了,最后摔...
17118232086&&如何我才能变的很冷静? - 》》》 第一,努力改变看问题的角度,总是看好的一面.别让心思纠缠在消极或者困难的事情上. 第二,听一些放松而又激励人心的音乐. 第三,常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声. 第四,每天都给自己做点好事,可以是小事,诸如给自己...
17118232086&&要怎么做才可以让自己冷静下来? - 》》》 有时间去海边走走,吹吹海风,是一个很不错的选择.躺在草坪上,享受阳光的滋润,也不错,但是不要在烈日下.也可以做些运动减少自己的压力.当然也可以出去旅游,散散心,感受大自然.我想这些方法应该能使你减少自己的压力.
17118232086&&怎样才能让自己随时随地的冷静 - 》》》 一,遇事不要先发慌.现用脑子想一下该怎么办.二,可以听听净心的音乐,没事了打打坐也能让人冷静.三,把自己遇事不冷静的原因记下来,努力克服.四,知道不冷静会带来的后果.
17118232086&&怎样才能让自己遇事冷静?? - 》》》 两点,一是需要在平时锻炼自己的逻辑思维能力,这样在发生情况的时候你会第一时间去找原因,二是需要在平时锻炼自己的忍耐能力,以便让自己遇事时可以克制住不必要的情绪. 听起来容易,但做起来却不是一朝一夕的事,慢慢积累吧.