保护眼睛的十大食物 护眼的十大食物是哪些
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，它是能让你眼睛保持健康状态主要原因，它是维生素a的一种形式，可以增强人体眼睛和视网膜的正常功能，众所周知，它也能保护视力。
2、鸡蛋
叶黄素和玉米黄质是鸡蛋中含有的两种酶，它们可以提供眼睛所需要的营养从而保持眼睛的健康。而鸡蛋中还含有丰富的锌，有助于减少黄斑变性的风险，从而保护视力。
3、杏仁
杏仁中的所含有的维生素能为眼睛提供了所需的营养，它也降低了黄斑变性的速度，每天少量的吃一些杏仁会对眼睛产生奇妙的作用。
4、绿叶蔬菜
除了避免像黄斑变性这样的眼部疾病之外，你还可以从抗氧化剂叶黄素和玉米黄素中获益，这有助于防止细胞损伤，从而保持眼睛健康，这些色素可以使眼睛里防止任何疾病的产生。
5、番薯
番薯含有大量的β-胡萝卜素、维生素e和维生素c，可以说是一种平衡人体营养的最佳食物，同时它也可以提高目力和保护眼睛健康。
6、西兰花
除了眼睛健康，这也是一种有助于保持心脏健康的蔬菜。除了叶黄素和玉米黄质，它还能提供大量的维生素c，它能防止视力减退和黄斑变性，并保持眼睛营养均衡。
7、麦芽
小麦胚芽含有丰富的维生素e，它是一种抗氧化剂，可以防止细胞受到任何损害。有很多方法可以让你每天吃小麦胚芽，你可以把它们列入你的日常饮食中，以获得最佳效果。
8、豆子
从黄豆到小扁豆，从芸豆到鹰嘴豆，其中任意一种都能为眼睛带来充足的营养。它为眼睛提供适量的锌来激活维生素a和提供保护，在你的饮食中加入至少一部分的豆子是一个不错建议。
9、番茄
番茄中的类胡萝卜素有助于给眼睛提供良好的营养，它还包括了大量的番茄红素，它能防止对视网膜的损害，也能提供维生素c来保护视力。
10、鯥鱼
鯥鱼中omega - 3脂肪酸是一种很好的眼部健康营养物质，也可以减少任何一种眼病的发生概率，它还提供了维生素d，可以加强眼睛的健康程度。
17264825774&&保护眼睛的十大食物有哪些? 》》》 胡萝卜、鸡肉、海带、西兰花、蛋黄、菠菜、杏、枣、韭菜、鸡蛋.1、胡萝卜胡萝卜中的维生素a是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,同时维生素a包含有维持眼睛健康...
17264825774&&多吃什么食物可以明目护眼? - 》》》 1、胡萝卜.健脾开胃、清热解毒、降气、止咳、降血糖、降血脂、补肝明目、美容护肤.2、草莓.明目、滋补调理、降血脂、防癌、保健、减肥、助消化、排毒.3、桑葚.健脾、助消化、乌发美容、预防血管硬化、防癌抗癌、明目、抗衰老.4、蓝莓.养肝护肝、补血养血、调理肠胃、增强记忆力、防癌抗癌、滋阴补阴、开胃消食、降血糖、明目、抗衰老.除此之外,还可以每天补充一片来益叶黄素咀嚼片.来益叶黄素能过滤高能量蓝光,减少蓝光对眼睛造成的伤害,并能有限延缓视力退化的情况,缓解眼部干涩症状,精细视觉.比起通过日常膳食补充叶黄素来说,每天一片来益叶黄素咀嚼片的补充方法更加方便快捷,吸收也更快.
17264825774&&吃什么东西对眼睛好 - 》》》 首先事胡萝卜,因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a,它对眼睛是有帮助的.第二是樱桃,樱桃含铁量居水果之首.铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用.
17264825774&&吃什么食物对眼睛好 》》》 指导意见:第一类是含胡萝卜素多的食物,如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等.最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃.这类胡萝卜在人体里能转变维生素a.第二类是含维生素a多的食物,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等.维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化.增强在暗中看物的能力.第三类是含核黄素(维生素b2)多的食物,如:牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等.能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢.其次,菊花、枸杞、决明子等,用它们来泡荼喝也有明目作用的.
17264825774&&吃什么是食物能保护眼睛? 》》》 多吃一些西兰花.西兰花在蔬菜里面被称为蔬菜之王,不仅营养丰富,而且富含多种蛋白质、维生素和胡萝卜素等等,这些胡萝卜素和维生素c,对眼睛非常有帮助,还能预防白内障.蓝莓可以保护眼睛.眼睛不好可能是一种自由基在作怪,这...