关于孕前必知的健康常识
1.关于孕前必知的健康常识
1.改善你的饮食：学会吃一些真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
2.达到一个健康的体重：一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是极好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。优孕需要孕前“精心准备”。
3.开始补充维生素：健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸;一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素。
4.制定(并坚持)一个锻炼计划：一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过.健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。
5.停止酗酒、吸烟：众多研究表明：酗酒、吸烟和低体重儿、流产、ids及产后的行动障碍有关。
6.减少环境中的危害：某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。
7.停止使用避孕药：如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。
8.将你的计划从头再考虑一遍：在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的，因为你们做的决定将会改变你们的一生!
2.备孕前多吃什么好
1、多吃含钙和铁的食物
在孕前多吃含铁和钙的食物，比如猪肉，鸡蛋，牛肉，鱼类，奶酪等，因为在怀孕中后期易发生缺铁性贫血以及缺钙，到时候补充就来不及了，所以提前吃是很有必要的。
2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
有些食物可以改善精子和卵子的活力，比如瘦肉、蛋类、豆制类、海货、新鲜蔬菜和水果等，
3、饮食要回归自然
人的健康离不开绿色蔬菜，所以在准备怀孕前和怀孕时候要多吃新鲜的绿色蔬菜和瓜果，不要吃含食品添加剂和色素的食物，这样才有利于产生优质的精子和卵子。
4、饮食上要多样化
食物含的营养各不相同，所以要广泛饮食，不要挑食，多吃五谷杂粮。
5、注意补水
身体补充水分可以增加免疫力和抗病能力，所以要多喝水，多喝白开水，少喝饮料。
3.孕前要注意的禁忌
(1)不要在情绪压抑时怀孕
人一旦处于焦虑、抑郁和有沉重思想负担的精神状态下，其生理功能必然有所改变，不仅会影响精子或卵子的质量，而且受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，影响胎儿的生长发育。因此当小家庭发生不愉快的事情时，暂时避孕。
(2)不要在疲劳过度时怀孕
如新婚蜜月期及旅行途中，由于在新婚前后，男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累，迎来送往，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量。新婚蜜月时同 房频繁，也会影响精子和卵子在子宫内着床的环境，不利于优生。
(3)不要在患病期间受孕
因为疾病影响体质、受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的药物可能会对精子和卵子产生不利影响，导致新生儿有缺陷。因此，夫妇双方有人患病时，要等身体康复、停药半年以上再怀孕。
(4)不要高龄怀孕
怀孕时男方超过55岁或女方超过35岁被称为高龄怀孕，怀孕期间要加强监护，因为高龄孕产妇胎儿畸形的发生率相对较高。
(5)不要在怀孕前接触放射性物质和剧毒性物质
因为生殖细胞对x射线和剧毒物质的反应非常敏感。妇女如果孕前照射x射线，特别是腹部照射过x射线，需要等4个星期后再怀孕才比较安全。
4.孕前营养补充元素
1、孕前补碘
孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是不可缺少的决定性的营养成分。准备怀孕的女性能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药，食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以满足体内碘需求，从而促使胎儿大脑得到充分发育，使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。
2、补充叶酸
叶酸是一种b族维生素，对细胞的分 裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。因此叶酸是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。若不注意孕前与孕期补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑畸形儿。所以孕前及孕早期尤应注意适量摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、香蕉、橙汁等。
3、注意补锌
锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。因此孕前及孕期妇女宜多摄入富锌食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
答：现代社会来自工作和生活的压力，大多数育龄人群的健康饮食既然对于孕妇来说要注意饮食，尽量多吃健康的食物，如新鲜的蔬菜和水果，包括维生素和矿物质都是身体所需的物质，除了健康的宝宝妈妈，宝宝出生后。母亲是其成长的温床，...
答：🍎营养要跟的上备孕期间，需要适当补充维生素b6、叶酸、维生素c、维生素e、钙、铁等营养，以保证宝宝的健康。🍽️均衡饮食备孕前，有素食习惯的准妈妈最好进行适当的饮食调整，摄入适当的营养以便备孕。...
答：看双方的卵精是否正常,身体是否健康,这是最基本的体质要求。计划规划好将来1年内的工作和生活情况,这是物质保证。学习学习孕前知识,随着怀孕这个浩大工程的推进,再逐步深入学习,建议买本书,书店多的是,找最畅销的就行。欄...
答：3.戒烟戒酒。酒精对精子的伤害早已为人们所知，烟草中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。4.补充叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或异常，因此女性在...
答：👩⚕️查清健康状况使身体恢复到正常的月经周期。最好等到有三次月经周期后才怀孕，在此期间可采用其它的避孕方式。🍎注意营养补充孕前除了做到有规律饮食，及时补充营养外，服用复合维生素...
答：除了咖啡、烟酒，最好不要喝浓茶，因为孕前喝浓茶容易对胎儿骨骼发育产生不良影响，导致畸形胎儿的形成。很多人认为负面情绪对身体没有太大伤害，更别说影响自己的健康了。因此，当他们在日常生活中遇到负面情绪时，不会受到太多...
答：刚刚结婚的小夫妻，会想象着自己将来有一个聪明健康的宝宝，组建一个幸福美满的家庭。男女双方应选择在身体的最佳时机有计划的受孕，减少影响胎儿生长发育的不利因素。那么新婚过后，什么孕前保健知识，小编给大家科普一下。一、...
答：5、夫妻要有意识的提前学习相关的备孕知识和胎教知识，不光要了解如何健康怀孕，还要了解怀孕后要经历的比如孕检、胎动、妊娠反应等等。6、孕前检查对于备孕夫妻是十分重要的，一般在孕前的3-6个月就开始做检查。在孕检期间要...
答：一般大龄产妇生出先天愚型儿的几率要大一些，因此最好积极做孕前检查。本文将从孕前检查、良好生活习惯、孕养产品、适量运动、分娩注意事项五个方面为准备怀孕的女性提供一些有用的建议。👩⚕️做...
答：备孕说简单就是啪啪啪就搞定,但是关系到孩子的未来,建议还是有一个靠谱的服务机构给你服务。目前市面上有不少备孕公司像静医生之类的可以了解一下。全身体检父母的身体决定了小孩以后的一生。所以有必要做一次全面的健康身体检查以知道...
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18726438554&&准孕妈的孕前需要哪些健康的原则? 》》》 每天按时吃饭,减少在外就 餐的次数,饭菜应可口又有营养. 水污染会影响胎儿的正常发 育,一定要选择合适的净化装置,保 证饮用水的质量合格. 保证充足的睡眠,不过于劳 累,不熬夜. 不长时间上网、玩游戏或看 电视.尽量少使用能造戒电磁污染的 电视、音响、电脑、微波炉、手机等. 生活环境舒适宁静,保证周 围没有嘈杂的声响,同时保持良好 的通风状态. 提前开始阅读有关孕期 健 和胎儿生长的书籍和杂志. 多听些愉悦精神、放松心情 的音乐. 让自己愉快平稳地开始孕期 生活,以利优生优育. 小心使用化妆品,减少使用 美容品,暂时只使用知名品牌的护 肤品,原则上只护肤不美容,以防 化妆品中的有害物质对胎儿造戒 伤害.
18726438554&&很齐全的备孕常识有哪些呢? 》》》 1、任何季节都可以生育,但是如果考虑优生优育的话,夏末秋初是备孕的最佳季节,不仅气候适宜,空气质量也较好,还有足够的新鲜果蔬供应孕妈吃.夏季和冬季气温太过极端,孕妈容易生病,也不利于备孕. 2、女性20岁以后子宫才能基本发育完全,太早备孕的话,对子宫的发育是一种负担,容易出现流产的现象.太早备孕,母体尚在发育之中,胎儿和母体会出现争夺营养的现象,不仅胎儿发育不良,还可能造成母体死亡,是高风险的行为.
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18726438554&&准备怀孕前注意事项有哪些,怎样才能怀一个健康的宝宝呢? 》》》 女性做好孕前检查,多休息,不要接触辐射物,不要乱吃药,不抽烟不喝酒,不吃辛辣刺激及含有大量食品添加剂的食物. 男人备孕期间也要注意很多问题.最基本的不抽烟不喝酒,多休息,少吃烧烤类食物,不乱吃药品.饮食方面要均衡.大豆含有丰富的卵磷脂及大量雌激素,在备孕期间女性可以多吃,但男性还是少吃为好,多吃些含有锌及精氨酸的食物,以提高精子质量,如章鱼,牡蛎,花生,核桃等.
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