如何让自己冷静下来
其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：
1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解
2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.
3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.
以上可以保持乐观心态!
以下是心理见习生的办法!
让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..
总结:
1多吃甜的东西,但心情要稳定
2多做深呼吸
3多多休息,养好自己精神
4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉
5好好的洗一个澡
6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)
7不要让自己触景生情
8听听纯音乐
9用香熏,需要淡淡的味道
10可以到天台大声喊
如果想详细了解..可以根据标题了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!
2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!
其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!
3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!
5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..
6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.
7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !
8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..
理查德 克莱得曼-午后的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印记)
我在那一角落患过伤风
以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒
你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来
9.还不行也可以用香熏.............
问题:当我感觉受不了的时候，有什么
法子
能让我赶快冷静下来?
“有时候我都不知道压力是怎么积累起来的，忽然就感觉受不
了了
。还有的时候，一些压力很大或者要求很苛刻的事情同时发生，我真的一下子完全抓狂了。虽然
这些事儿
已经发生了，不过我想知道当我受不了的时候怎么能让自己很快冷静下来呢?”
答案:当你被突如其来的压力搞得措手不及以至于受不了的时候，是有很多办法能让你很快冷静下来的。下面有五种简单快速的办法能够让你重新冷静下来，这样不管遇到
什么情况
你都能从容应对了:散散步
运动本身是一种极好的解压方式，因为它可以帮助你泄泄闷气同时释放内啡肽(译者注:脑中起镇静作用的分泌物)。压力大的时候散散步能够帮助你从压力环境中解放出来，以新视角看待问题，这样你就可以以全新的精神面貌恢复过来。吸口气
如果你还未解脱，那就深吸一口气，你立刻会感觉好很多。吸气会带给你两个
好处
:一是让你吸入更多氧，二是让你的身体放轻松。你可以随时随地做吸气练习，即使你的糟糕
处境
还在继续。让
精神
放松下
如果你能抽几分钟做一下平和的、充满想象的暗示疗法，将会很好地帮你冷静下来。这很容易做，而且在精神放松的同时可以使你的身体得到放松。重新审视你的境遇
有时候我们感受到压力的大小取决于我们怎么看待
所处
的压力环境。如果你能够换个角度看待你的处境，可能你会有一个不一样的认识--压力会少很多!悲观、
a型血
还有其它自惭形秽的
想法
都会
造成精神和
情感
上的紧张，多读些这方面的书吧，学习下怎么改变自己看待事情的方式。这样当你感受到压力的时候，随手可用。试试渐进式肌肉放松法
渐进式肌肉放松法(pmr)是一种放松你的肌肉组织、让你的身体感觉更舒适的方法。它是我喜爱的一种方法，因为几乎任何人都可以进行练习，通过练习你可以在几秒钟之内完全释放你身体里的紧张
情绪
!这可以帮助你
内心
感觉更安定，能够更好地处理手头的情况。
一旦你能够冷静下来，这正是回顾你刚刚经历过的紧张境遇的好
时机
。选择一些常规的压力释放方式和健康的
生活习惯
也是一个不错的
主意
，这样你就可以减少整体的紧张程度，可以让你感受更小的压力，更少的被遭遇的紧张状况所烦扰。
烦恼皆是因为自己过分的执着 即使你在这样子下去 更不就不会有好的结果 为什么我们就一味的付出呢？没有人是无私的 每个人都想自己的付出能得到回报
最起码也要得到认同，其实情况很明确只是你不去面对
忘记只是需要一段时候 去释怀
如果自己都不能好好的爱自己的话那又拿什么去好好的爱别人
是啊每个道理做起来都很难
可能那就是知易行难吧
但我只能说 没有人可以帮助你只有你自己
被人忽视了又何必作践自己
过去可能我也是你这样子 时间真的可以改变一切 要学会坚强
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
真正聪明的人，无论是做任何事情，无论遇到怎样的困难，他们首先会让自己冷静下来，然后一步步的去解决。作家杨大侠说道，冷静才能产生智慧。
答：1、静下心来听听音乐，听自己喜欢的音乐或者放松的，快乐的音乐，能够让自己的心情放松，可以让人消除工作紧张、减轻生活压力从而让自己的心情冷静下来。2、去找一个图书馆静下来看看书，喝喝咖啡，俗话说：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。可以看自己感兴趣的书，全身心的投入到书中的故事情节，那就...
答：1、如果大家感到心情烦躁不安的时候，可以进行一些积极的自我暗示，就能缓解烦躁不安的症状，可以多对自己说：“这不是什么问题”，“我一定可以解决的”，“我相信自己的能力”之类的话就能增加自信心。2、如果感到烦躁不安，注意力不集中的时候，可以先把手头的工作放一下，做一些放松的事情，比如说看看...
答：可以从一慢慢的数到十，注意一定要慢慢的数，如果数的过快，也会有让情绪更加激动的效果。如果从一数到十情绪还没有平静下来，再数个循环，没有冷静就一直数，直到冷静下来为止。2、深呼吸 在情绪到达顶点的时候，一定要注意调整自己的呼吸。可以先停止讨论或者停止和人直面，自己慢慢的坐到一个僻静的...
答：不需要走路、跑步、骑自行车或游泳，只需在室外也许就能使你平静下来，与大自然接触1小时，其他很多方式很难达到这种效果。5、喝水 曾经在迪斯尼卡通的《风中奇缘》电影里（我从卡通动画片中领悟到了一些道理），我观察到人类巨大的喜悦是来自在河中划着浆，唱着《她是水一样的女孩》歌曲的时候。这使...
答：1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。3． ...
答：方法2：迅速冷静下来 1. 控制过激反应。不要大叫或者是大哭等任何反应过度的表现。一旦你这样做了，以后你就会经常有夸张的反应笼罩。把持好自己。2. 控制你的思维。把你自己从即时的反应中控制住。有很多种方法可以帮助你。可以屏住呼吸，甚至唱首歌（在脑海中做出反应比大叫出来好）。3. 咀嚼口香糖...
答：那么，胆小退缩心理的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓谋事在人，成事在天，抱着这种所谓的平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。第二，做好充分的准备，为树立自信的心理打下基础 自信的心理不是凭空...
答：第一种：改变处理信息的方法，类同塞翁失马案例。情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。 产生此种情绪的原因是我们接受了外部的信息，对这种信息的处理产生了当下的情绪，所以，如果出现的是非期望性的情绪，可以说是处理这种...
答：如何让自己保持冷静 篇1 1、从一数到十 这是保持冷静的经典方法。只要不是紧急情况，在火冒三丈时，你都可以停下语言和行动，在心里从一到十慢慢数数。如果数到10还不能缓解，那就继续往下数，直到情绪平复为止。2、深呼吸 人在沮丧时通常会屏住呼吸或呼吸急促，这么做极不利于情绪的发泄。深长...
答：注意良好情绪的影响。情绪激动，虽然很令人振奋。但容易让人得意忘形。得意忘形就容易忽略一些小的问题。就是说，自己不是情绪影响。有子弹打不穿的脸皮。因为我们面对的是别人。所以就会听别人的话。 就是说说话做事：对事不对人。听话也要如此。不被别人影响。才能冷静。做事要圆滑。太...
18340194310&&怎样能让自己遇事保持冷静? - 》》》 首先,什么是冷静,说到这里,我们不妨去说说什么是不冷静,呵呵,远的不说,用1365分的积分求一个问题的答案,这就是不冷静,为什么?因为这1365分的积分是你辛辛苦苦帮助别人回答别人提问得到的,这1365分包含了你对10个、20个...
18340194310&&、.怎样能让自己冷静下来.、? - 》》》 1. 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去...
18340194310&&如何让自己冷静下来? - 》》》 冲动的情绪其实是最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪.许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来,因此,应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪.首先,调动理智控制自己的情绪,使自己冷静下来. 在遇到较强的...
18340194310&&怎么让自己冷静 - 》》》 冷静指的是头脑冷静和心理稳定平衡.冷静是指让自已回归到事发前的自我,让自已平和平静平常的自我状态上.冷静是指一种自我暗示{或对对方的一种提醒},让自已或他人意识到头脑已发热发晕或心理已有某偏激或倾向的言行.冷静是指勿...
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18340194310&&怎么才可以让自己变得很很冷静 - 》》》 读书与实践.读书,不断的读书,读历史(不是百家讲坛什么的过把瘾的),读历史研究,对很多事情学会冷眼旁观(不是贬义),很多事情你去参合很大程度上凭的是一时的热情,你可能没有权衡利弊,没有评估,就一马当先的上了,最后摔...
18340194310&&如何让自己快速冷静 - 》》》 有不开心的事的时候不要做哪些无聊的事情!做点有利于你自己的!你现在很烦的话,我建议你现在你做一件你狂喜欢做的是,然后睡一觉.自后从头开始,开始之后怎么办呢?你应该多看些书,是做人,我修养性格方面的.还有就是多做一些极限运动,像我的话就学习了街舞,应为当时你可以忘记一切.还有就是学点音乐,这样你也可以安静一些.你想一下自己的人生目标!就去做啊!想西方的《塔木德》《圣经》都是关于人生哲理的书,你可以看以下,一个人一旦懂得的东西多了!他就会变得释然!
18340194310&&要怎么做才可以让自己冷静下来? - 》》》 有时间去海边走走,吹吹海风,是一个很不错的选择.躺在草坪上,享受阳光的滋润,也不错,但是不要在烈日下.也可以做些运动减少自己的压力.当然也可以出去旅游,散散心,感受大自然.我想这些方法应该能使你减少自己的压力.
18340194310&&怎样才能让自己随时随地的冷静 - 》》》 一,遇事不要先发慌.现用脑子想一下该怎么办.二,可以听听净心的音乐,没事了打打坐也能让人冷静.三,把自己遇事不冷静的原因记下来,努力克服.四,知道不冷静会带来的后果.