骑自行车可以锻炼哪些部位？
骑车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的二头肌和三头肌等。
背阔肌除了努力工作支撑你的脊柱外，还会确保上身肌肉产生的力量能有效输送到腿部。
扩展资料：
普通自行车和运动自行车并不一样。一般想通过骑车达到健身目的的人有两种选择，山地车和公路车。前者速度慢，但能适应复杂的地形，适合在野外骑行健身；后者适合追求速度的健身要求，对人的肌肉、心肺功能都有很好的锻炼效果。专家提醒健身爱好者说，与其他运动相比，自行车运动对骑车人自身的安全防护有更高的要求。
首先，要配备专业的防护装备，如头盔、手套和鞋。头盔在高速骑行中能对头部起到重要的保护作用，注意戴时不要把额头露出来；手套可以防止打滑和擦伤；海绵底的运动鞋，蹬踏时间长了会脚掌酸胀，而专业自行车鞋是硬底，可以使蹬踏的力量全部集中在脚踏上。
参考链接：科学骑自行车-健康报网
想问问骑车的话能锻炼哪些身体部位?
答：骑车主要锻炼腿部肌肉，包括大腿肌、腓肠肌和小腿肌。骑车时，你会用腿部肌肉推动脚蹬，这对于增强腿部肌肉力量和耐力都有帮助。此外，骑车还可以锻炼腰部肌肉和臀部肌肉，帮助塑造腰部线条和臀部线条。另外，骑车还能锻炼肺活量和...
答：骑自行车主要是锻炼肌肉，包括大腿上的股四头肌，臀大肌，大腿后肌，小腿双肩等身体的多个部位，骑自行车还能增加抵抗力，减少疾病的发生。
答：骑单车有助于塑造平坦无赘肉的腹部,是因为腹部肌肉在骑行时能得到运动。 骑行时身体的核心肌群能得到锻炼,核心肌群是指背部和腹部肌肉,它们帮助你的身体在骑行时呈坐姿。正确的骑行姿势可以锻炼到核心肌群:背部平直、不要耸肩、收腹,这...
答：如果是骑自行车的话，飞快的骑也是无氧运动 大腿，小腿，心脏。你最好试验一下，注意用姿势要正确。单次练习时间稍长一些，第二天你起床 以后哪个部位酸就是练哪。你一定要在网上或者咨询身边懂行的 确保姿势正确 ...
答：可以的，骑行对于腿部的锻炼是最高效的。但去除假臀宽一定要很长时间的锻炼，所以要注意一下坐垫的选择。推荐使用维乐的1776或者禧玛诺的stealth坐垫，如果你喜欢更宽的坐垫维稳维乐的休闲系列我一直在用的，他们家的3147口碑...
答：骑车主要锻炼的肌肉包括大腿上的股四头肌、臀大肌、大腿后肌、小腿上的比目鱼肌和腓肠肌、双臂的二头肌和三头肌等。背阔肌除了努力工作支撑你的脊柱外，还会确保上身肌肉产生的力量能有效输送到腿部。
答：骑自行车可以锻炼大脑、心肺、下肢、颈、背、腹、腰以及关节、韧带等部位。自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最...
答：1、骑行锻炼腿部肌肉；骑行不仅可以锻炼腿部肌肉(从小腿肚一直到大腿上部)，当我们离开车座蹬车时还可以锻炼臀部肌肉。自行车会帮助我们塑造苗条紧实的好身材。长期骑行的我们将会拥有紧实、线条优美的肌肉。2、骑行可以瘦腹部；...
答：骑行是一项心肺运动,可以锻炼人体全身的肌肉,燃烧脂肪。通过骑行,人体脂肪含量最高的部位,尤其是赘肉,可以得到有效锻炼,是充分燃脂和调动下半身肌肉的甩脂利器。 不会损伤膝盖 与跑步健走等运动方式相比,骑自行车的最大优势就是可以有效...
答：3、核心肌群：骑行时身体的核心肌群能得到锻炼，核心肌群是指背部和腹部肌肉，它们帮助身体在骑行时呈坐姿。正确的骑行姿势可以锻炼到核心肌群，背部平直、不要耸肩、收腹，符合人体工学，可避免疲劳和运动伤害，最大限度...
19487985104&&骑自行车能锻炼哪些部位 - 》》》 (1)能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性.现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废. (2)能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力.骑自行车运动...
19487985104&&骑自行车除了腿部还锻炼哪些部位我每天上下班一共骑80分钟左右,但 》》》 骑自行车锻炼的有如下部位:1.练大腿大腿正面的股四头肌(大腿正面的四股肌肉)在骑行过程中起重要作用,它们在你每一次向下蹬踏时有力的推动腿部和膝部.臀大...
19487985104&&骑自行车可以练什么? - 》》》 大腿内侧和外侧肌肉,尤其实在爬坡中,同时可以锻炼你的耐力和毅力.在骑车时你还可以变换用力部位,比如大腿肌肉累了,你可以使用小腿肌肉用力,这样骑车可以把腿练得非常有型,不会看起来很畸形.这既是我个人的经验
19487985104&&骑自行车能锻炼哪些部位? 》》》 在踩动脚踏板的时候,可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌,由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用,双手扶着把手,可以使背部肌肉得到锻炼,同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼
19487985104&&骑行都锻炼什么 - 》》》 腿部为主,腹肌为辅.心肺功能、耐力.
19487985104&&骑车锻炼身体的哪些部位 》》》 大腿小腿 手臂
19487985104&&骑自行车主要锻炼什么地方.? 》》》 腿脚!全身~ 减肥得看运动量~
19487985104&&骑自行车时会用到哪些肌肉 – 闹钟健身网 - 》》》 1、骑自行车是一项全身的有氧运动.基本全身的大肌肉群都用到了. 2、臀部、腿部的肌肉提供动力; 3、上肢和背部的肌肉支撑身体,降低风阻. 4、腹部肌肉稳定身体和臀部.
19487985104&&骑自行车健身的五种方法是什么? - 》》》 有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效. 强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人...
19487985104&&骑自行车可以锻炼什么? - 》》》 自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度.骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称.由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能.同时还能防止高血压,有时比药物更有效.踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,...